Apoi, aveți nevoie pentru a planifica modul în care aveți de gând pentru a atinge obiectivele. Notați planul, și să fie specifice. De exemplu, cât de multe minute de mers pe jos sunt suplimentare ai de gând să faci în fiecare săptămână pentru a realiza obiectivul dvs. pe termen lung
În cele din urmă, face o notă de ceea ce veți face astăzi -? Nu mâine, ci astăzi. Notați cât de mult timp, la ce oră și în cazul în care ai de gând să meargă
Pasul doi:. Înregistrați progresul. Pentru unii oameni, lucru care face sport cum ar fi fotbal, baschet, baseball și așa la nesfârșit fascinant este concurența. Cazul în care concurența devine într-adevăr vă în mișcare, îl puteți obține de la racewalking -. Sau chiar de la competiție cu tine
folosi doar un grafic de progres pentru a înregistra cât de bine ce faci și cât de aproape sunteți vin la dvs. Scopul. Diagrame progresul vă poate da sentimentul de realizare, care ajuta la mentinerea multe antrenament motivați.
Și graficul nu trebuie să fie complicată. Cea mai simplă diagramă este doar un calendar regulat pe care scrie informații despre progresul de mers pe jos.
Mulți oameni înregistra kilometraj lor pe o hartă. Traseul de mers pe jos regulat te poate lua în jurul valorii de aceeași secțiune de cartier în fiecare zi, dar puteți marca pe distanța de pe o hartă ca și cum te-ai de mers pe jos de cross-country.
Până la sfârșitul unui an, poate constata că ați mers o distanță egală cu cea dintre San Francisco și San Diego - sau între New York și Miami. Acest lucru ajută la stabilirea obiectivelor pe termen lung, de asemenea.
De exemplu, vă puteți promite că până la sfârșitul anului, va trebui mers pe același număr de mile ca și cum ați fi voi mers de la Chicago la Houston
Pasul trei:. Setați un timp de antrenament. Ai observat vreodată cât de ușor te aluneca în rutine? Poate te speli întotdeauna pe dinți înainte, nu după, te dus de dimineață; pune mereu plecat, nu dreapta, de pantofi pe primul; sau de a lua întotdeauna aceeași rută de a lucra în fiecare zi.
Și ați observat vreodată cum te tind să se simtă ați uitat să faci ceva important, dacă ceva ar trebui să interfereze cu unul din aceste ritualuri? Puteți găsi ușor să stai cu un program de mers pe jos în cazul în care vă puteți permite să devină parte din rutina de zi cu zi - atât de mult o parte care te vei simti obligat sa mearga in ciuda proprii scuze pentru sărind p
