Cum de a alege Carbohidrati: Sfaturi și Guidelines

testare pentru produsele alimentare de testare se calculează de la colectate data.In general, alimente low-GI au scoruri de mai jos 55. alimente moderat-GI scor între 55 și 70, în timp ce produsele alimentare de mare GI scor mai 70. După cum puteți vedea, este mai mic GI, mai lent răspunsul de glucoza din sange la acea mâncare. Folosind GI, puteți selecta alimente care provoacă o creștere lentă, constantă în zahăr din sânge duce la niveluri stabile de zahar din sange care păstrează mare de energie si suficient pentru a opri hunger.Sometimes indicele glicemic poate fi înșelătoare. În secțiunea următoare, afla mai multe despre modul de utilizare a glicemic informațiile index.This este singurul scop informativ. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor de sanatate provider.Using indicele glicemic
Utilizarea GI în situații din viața reală poate suna complicat la prima vedere. Dar ai nevoie doar pentru a obține o simt pentru grupurile de alimente care au scazut scoruri până la moderată. Apoi alegeți acele produse alimentare mai des. Păstrați următoarele în minte:

GI nu a fost proiectat pentru a reduce cantitatea totală de oameni de carbohidrați consuma zilnic, ci mai degrabă pentru a ajuta persoanele fizice a selecta alimente carbohidrati care obține un răspuns la insulină mai lent

Plasați mai mare accent pe. categorii de produse alimentare GI mai degrabă decât alimentele individuale, selectarea alimente din categoriile mici si moderate mai des decât din categoria mare.

Rețineți că alimentele sunt în mod normal consumate în combinație cu alte alimente. Cantitatea de grăsime și /sau proteine, precum și carbohidrați într-un aliment, și adăugarea de topping-uri, se raspandeste, pansamente, sosuri și poate influența toate efectul de carbohidrati asupra nivelului glicemiei.

Un simplu mod de a răspuns moderat de glucoza

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>