Căutați articol Cum (si de ce) la Snack cum (și de ce) la Snack
Pentru multe persoane, timp gustare este o parte extrem de anticipat a zilei. Cheia este alegerea dreptul de alimente în proporțiile corecte. Iata cateva linii directoare pentru a obține cele mai multe din timp gustare.
De ce ar trebui gustare
Produse alimentare este combustibilul pe care o păstrează corpul tău rulează ca o mașină eficientă. Atunci când mănânci prea mult, aparatul se simte umflat și lent. Dar atunci când mâncați prea puțin, corpul tau trece în modul de supraviețuire și începe socking departe grăsimi pentru viitor. Acest lucru poate provoca dureri de cap sau modificări ale dispoziției, și, în general, doar face să te simți redus de energie. Deci, este rezonabil să se concluzioneze că este nevoie de echilibru pentru o eficiență optimă, iar acest lucru este în cazul în care vine în snacking. Snacking beneficii funcția metabolice, deoarece păstrează corpul tău de la a merge în modul de foame între mese. De asemenea, vă ajută să ia decizii mai bune la ora mesei, pentru că cu cât te duci fara a manca, cu atât mai probabil sunteți de a manca prea mult. Este de asemenea important să ne amintim că ronțăind fără minte este diferit de o gustare planificat. Aducerea un pumn de ciocolata pentru ca esti stresat sau plictisit, probabil, nu va fi la fel de benefic ca de planificare pentru a mânca o ceasca de struguri sau un mar clare, verde la punctul de la jumătatea distanței dintre cele două mese.
Când trebuie să gustare
Snacking este o parte importantă a unui plan de masă, atât timp cât este executat corect. Multe diete încurajează consumul de mese mici la fiecare câteva ore în loc de a sta jos timp de trei piețe pe tot parcursul zilei. Asta s-ar putea potrivi nu toata lumea, dar mananca o gustare mica sănătoasă între mese putea să vă dau un pic explozie de energie și vă păstrați de la a merge în următoarea masă gata să mănânce totul în fața ta. Principalul lucru este de a asculta-ti corpul si sa fie constienti de obiceiurile alimentare. În general, nu te trebuie să forțeze să mănânce, dacă nu ți-e foame. Dar dacă vă aflați ședința în jos pentru a cina si lins farfurie cu varf curat, s-ar putea lua în considerare având o gustare prânz sănătos și servesc portii mai mici de pe farfurie cina. Acesta poate fi, de asemenea, benefic pentru antrenament pentru a avea un mic gustare de inducere a energiei înainte de a exercita. Dar
[1] 