Cautati articol kiwi: un fruct mic, cu Big Beneficii kiwi: A Little fructe, cu beneficii mari
Nu lasa dimensiunea lor mici prostule. FRUCTELE KIWI, sau kiwi, împacheta un pumn mare atunci când vine vorba de nutritie. De fapt, kiwi sunt cele mai nutrienti-dense de cele 27 de fructe cel mai frecvent consumate. În plus, acest fruct modest, cu coaja de neclare și interior verde strălucitor, are un gust la fel de mare ca ea cum este sănătos. Ușor dulce și picant, kiwi pot fi consumate ca atare sau folosite ca aditiv în alte feluri de mâncare, cum ar fi salate sau piureuri. Un kiwi medie conține doar 50 de calorii aproximativ, astfel încât să puteți chomp departe-vina liber. Deci, de ce, exact, sunt kiwi atat de bun pentru tine? Hai să aruncăm o privire!
Vitamina C
Un kiwi are aproape de două ori cantitatea de vitamina C din o portocala. De fapt, o singura portie de kiwi conține în jur de 230 la sută a indemnizației USRDA pentru vitamina C. Aceasta este o veste bună, ca aceasta vitamina de ajutor poate proteja impotriva bolilor cardiovasculare totul, de la la ridarea pielii, și-a dovedit eficacitatea la apararea impotriva deficiente ale sistemului imunitar și cancer. Și în cazul în care credeți că 230 la sută sună ca un pic prea mult, Mark Moyad, MD, MPH, spune, ". Doza ideala poate fi mai mare decât doza recomandata dietetice "
acid folic
Kiwi conține mai acid folic decât aproape orice alt aliment de pe planeta. Acidul folic este esențială pentru reproducerea celulelor rosii din sange, care transfer de la oxigen la celule tot corpul, astfel încât acestea pot face locurile lor de muncă respective. O lipsa de ea in dieta ta poate contribui la anemie.
Fiber
Cele două tipuri de fibre te la o portie de sume kiwi la 16 la suta din Statele Unite recomandate de zi cu zi Indemnizații (USRDA). Fibra solubilă conține pare a proteja inima de boli și diabet, în timp ce fibra insolubile ajuta la prevenirea hemoroizi, constipatie si unele tipuri de cancer
Heart Health
Ați auzit vechi nevestele poveste:. Un mar pe zi tine doctorul departe. Dar se pare că ronțăind pe o kiwi ar putea fi o alegere mai buna cand vine vorba de sanatatea inimii. Consumul de o kiwi pe zi poate reduce riscul de cheaguri de sange prin reducerea agregarii plachetare - agregare împreună de trombocite în sânge - cu 18 la sută. Se va reduce, de asemenea, trigliceridelor dvs. (un fel de grăsime în sânge)
[1] 