Căutați articol Cum poate manca micul dejun ajuta să piardă în greutate? Cum pot micul dejun te ajuta sa slabesti?
Micul dejun obișnuit poate consta din câteva cești de cafea sau, poate, nimic. Este logic pentru a sări peste o masă, dacă sunteți încercarea de a urmări calorii, nu? Dar vei fi surprins să afle că sarind peste micul dejun este de fapt o abordare greșită pentru a pierde in greutate. Un grup de cercetare a constatat ca persoanele care consuma in mod regulat micul dejun au, în general un aport de grasimi mai mic si sunt mai susceptibile de a exercita decat omologii lor-sarind peste micul dejun [sursa: Davis]. Micul dejun ajută la reducerea nivelului de foame pe tot parcursul zilei, care vă permite să facă alegeri mai bune alimente. La fel ca tine nu ar trebui să meargă la magazin alimentar foame, nu ar trebui să înceapă ziua de foame, fie. Review Rise și pantofi
În momentul în care te trezești, trupul vostru este în modul de supraviețuire după o noapte fără alimente. Adrenalina dvs. de pompare și este nivelurile de cortizol, care controlează metabolismul și de zahăr din sânge, sunt mari. Creierul tau incepe vânătoare ei pentru energie sub formă de alimente. Dacă săriți peste micul dejun, nu te oferi creierul tau e foame de combustibil de care are nevoie, așa că începe merge după energia stocată în mușchii. De zahăr din sânge scade și metabolismul incetineste, ceea ce înseamnă că te arde mai putine calorii si, probabil, simt un pic lent. Când în cele din urmă mânca, corpul tau stochează produsele alimentare sub forma de grasime, deoarece crede că e foame. Nivelul serotoninei sunt, de asemenea, ridicat în dimineața, ceea ce reduce poftele alimentare si ar putea explica de ce nu sunteți deosebit de foame pentru micul dejun. Dar ei picătură pe tot parcursul zilei, lăsându-vă o victimă nefericit pentru pofta ta pentru alimente, cum ar fi ciocolata decadente și dulciuri.
Alimentare pentru gândire
O multime de fibre și mai putine calorii sunt numele jocului atunci când vine vorba de planificarea dvs. micul dejun ideal. Fructe, legume și cereale integrale sunt alimente bogate in fibre, care se potrivesc proiectul de lege. Fiber are nenumarate beneficii de sănătate - previne constipatia, scade colesterolul, mentine nivelul de zahar din sange sub control și vă ajută să vă simțiți complet. Fructe proaspete este un mare plus la orice mic dejun, deci luați în considerare păs
[1] 