Cautati Fapte Fapte articol Fiber Fiber
Q. Cât de mult ai nevoie de fibre adulți? Ce face fibre, oricum?
A. Ai auzit-o tot timpul. " Majoritatea americanilor nu primesc suficient de fibre in dieta lor "., Dar ce înseamnă? Cât de mult este suficient și de ce este atât de important? Ce e bun pentru?
© 2007 alimente .Choose care sunt bogate în fibre alimentare precum cele de mai sus.
O dieta bogata in fibre a fost legata de o multitudine de beneficii pentru sănătate. Se poate reduce nivelul colesterolului din sange, ceea ce poate reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral, și poate reduce riscul de cancer de colon si rectal.
Cel mai important pentru persoanele cu diabet zaharat, se declanseaza mai puțin de o creștere a glucoza din sange nivelurile decât alte elemente nutritive, deoarece fibre incetineste digestia alimentelor care permite glicemiei sa creasca mai lent.
Fibra de asemenea, vă umple! Fibre efectiv ocupă mai mult spațiu în stomac și intestinul subțire, astfel încât să pot manca mai putin si sa se simta complet mai mult -. Un beneficiu real dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate
Cei mai mulți experți sugerează obtinerea 20 la 35 de grame de fibre o zi. Daca nu sunteti mananca atat de mult acum (și sunt șanse ca nu esti, ca cele mai multe persoane primesc doar 10 la 15 de grame pe zi), de lucru încet până la această sumă pentru a minimiza orice disconfort din sistemul digestiv. De asemenea, asigurați-vă că pentru a bea multă apă. Fiber nu se poate face treaba fără ea - așa, bea cel putin 8 (8-uncie) pahare pe zi
Q.. Unde pot găsi fibre?
A. Ai auzit, probabil, înainte de: Fibrele se gasesc in fructe, legume si cereale integrale, aceleasi alimente care ne oferă cu multe dintre vitaminele si mineralele de care avem nevoie pentru o sanatate buna. De fapt, este destul de ușor să se strecoare unele fibre în aproape orice masă sau o gustare Site-ul
[1] 