10 Înlocuiți că va reduce Calorii
Când sunteți încercarea de a pierde in greutate sau a ajuta un membru al familiei slim jos, fiecare calorii contează. Tăiere calorii nu trebuie să însemne cumpărarea preambalate alimente plan de dieta sau schimbarea complet modul în care gătesc. Cu unele simple, substituții ingrediente de economisire calorii, puteți tăiați excesul de calorii și încă mai face feluri de mâncare preferate de familiei tale.
În acest articol, ne vom uita și 10 substituții alimentare ușor că va reduce calorii fără a altera dramatic gust sau textura de mesele tale
10:. Ciuperci
În cazul în care feluri de mâncare din carne prevede aromă, folosiți ciuperci loc. Ciuperci tocate poate lua locul de carne de vită sau cârnați italiană in sos de spaghete. Utilizați ciuperci feliate gros-în loc de bacon și pancetta în paste carbonara. Economiile de calorii din substituirea 1 cană (99 grame) de ciuperci pentru 4 uncii (113 grame) de carne. 250 pentru carnea de vită, carne de porc 314 pentru sol
Vezi un truc pentru a ușura lasagna de pe pagina următoare.
9: Nu-tăiței Lasagna
Lasagna este un aliment teribil de confort, dar pachete o cantitate inconfortabil de calorii. Un număr surprinzător vine de taitei de lasagna. Puteți reduce numărul de calorii prin substituirea legume proaspete. Introduceți dovlecel sau vinete felii pe lungime pentru fiecare alt strat de tăiței. Acest lucru reduce de calorii de la 210 (de 3 fidea) la aproximativ 20
Fii înțelept despre orez pe pagina următoare
8:. Wild Rice
Prezentați familia ta la orez sălbatic și picătură 18 de calorii pe 1 ceasca-(99-gram) de servire. În plus față de mai putine calorii, vei primi fibre mai mare și de nutriție mult mai bine decât tine cu orez alb. Deoarece orez sălbatic are încă straturile exterioare fibroase, deține până bine în supe și musaca. În plus, boabele sale variate și texturi oferă arome delicioase și plăcerea de mestecat.
Desert pe o dieta? Vezi cum se face de pe pagina următoare
7:. Lighter Torturi
Când aveți nevoie de un desert festiv, încercați această tort-ca-aer lumină. Începeți cu angel tort alimente in loc de unt sau smântână tort. Felie de tort în jumătate pe orizontală. Spread un strat de căpșuni felii pe jumătatea de jos. Înlocuiți jumătatea superioară și umple gaura centru cu capsuni taiate felii mai. În loc de glazura, acopera tortul cu un n
[1] 