5 mic dejun care se încălzească creier
Am auzit-o de un milion de ori: Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Asta nu e doar mama ta încearcă să te să mănânci ouăle omletă. Micul dejun este într-adevăr importantă. Deoarece mic dejun salt-incepe metabolismul, oameni care mananca micul dejun tind să aibă o greutate corporală sănătoasă. Dar știați că micul dejun, de asemenea, sari-începe creierul tău
Desigur, vorbim despre un mic dejun adecvat -? Nu un bol plin de cereale cu zahăr (aka calorii goale). Dacă mâncați dreptul de fel de mic dejun, vei mai alert, energic și mental ascuțite în timpul zilei. Cheile de la un mic dejun sănătos sunt proteine și cereale integrale. Să aruncăm o privire la cele mai bune mese a lovi cu piciorul off ziua
5:. Fulgi de ovăz
Când dormi la noapte, te în esență, postul. Prin urmare, cuvântul " Micul dejun " - Rupere rapid ta. Când te vei trezi, creierul tau are nevoie de o aprovizionare proaspătă de zahar din sange (sau glucoză). Chiar dacă un mic dejun dulce va crește valoarea zahărului din sânge rapid, veți experimenta, de asemenea un accident câteva ore mai târziu.
fulgi de ovăz Total-cereale (ca toate cereale integrale), pe de altă parte, absoarbe lent în corpul. În loc de spiking, de zahăr din sânge va crește într-un ritm lent și constant.
Studiile arata ca copiii care au mancat fulgi de ovăz pentru micul dejun marcat pana la 20 la suta mai mare la testele decat copiii care au mancat cereale cu zahăr. Aceasta susține teoria că golurilor în zahăr din sânge afectează memoria și concentrarea
4:. Ouă
Ouăle sunt o alegere de mic dejun tradițional, dar, de asemenea unul inteligent. Sunt bogate in proteine, iar din proteine durează mai mult pentru corpul tau de digerat, sa te simti plin mai mult timp. Asta înseamnă că ești mai puțin probabil să ajungă pentru gustări dulci între micul dejun și masa de prânz, care nu numai ajutoare cu controlul greutatii, dar ajuta la mentinerea de zahăr din sânge și vigilență mentală la nivel sanatos.
albușuri de ou conține mai ales cea mai pura forma de proteine din jurul. De înaltă calitate de proteine de ou ajuta organismul mai bine absorbi aceasta. Ouăle sunt, de asemenea, chock plin de vitamine si minerale, care sunt compuși necesare pentru a menține corpul și mintea ta lucreaza impreuna
3:. Unt de arahide pe Total-cereale Toast
Pe langa
[1] 