Căutați articol alimentar Jurnalizare 101: De ce funcționează și cum să rămânem la ea alimente Jurnalizare 101: De ce-l funcționează și cum să rămânem la ea
Uneori supraalimentare nu este atât de mult o chestiune de control, sau a lipsei de control, așa cum este lipsa de constientizare. Oamenii pot pierde din vedere cât de mult le mănâncă și să câștige în greutate aproape de accident. Pentru cei care nu au o problemă cu consumul din motive greșite (pentru a sărbători, compătimi sau compensa), înțelegerea atunci când, ce și cum poate fi important în schimbarea obiceiurilor înrădăcinate și pornind pe un drum sănătos dietetice.
Recapitulare în scris
un jurnal alimentar Păstrarea nu este o pedeapsă; este un instrument de auto-descoperire. Cele mai multe lucruri bune necesită un pic de cercetare, iar acest lucru este de cercetare cu privire la relația ta cu alimente. Dacă o faci corect, veți veni departe cu o înțelegere mai deplină de tine și unele introspecție în mananca bine
Un jurnal alimentar vă va spune adevărul -. Dacă îl lăsați. Daca mananci trei mese pe zi, rontaie in timp ce de gătit cina, au o pereche de gustări în timpul după-amiaza și să bea două băuturi, calorii încărcat într-o zi, esti, probabil, a lua într-o mult mai mult zahar, sare, grăsimi și calorii decat crezi ca esti. Pastrarea unui jurnal alimentar vă va oferi o imagine exactă a ceea ce mănâncă astfel încât să puteți determina dacă este prea mult, sau pur și simplu prea mult de alimente greșit. Caloriile nu sunt singura problema aici. Vitamine și minerale prea mult sodiu și zahăr și prea puțin de fibre, au un impact asupra starea generala de sanatate, de asemenea. Tine un jurnal timp de două săptămâni, fără a schimba rutina. Va fi un ochi-deschis.
Introducerea datelor
Există un număr de copie reviste alimentare on-line și hard le puteți folosi pentru a face o treabă. Indiferent de format utilizați, ține evidența: Site-ul
Pentru a vă ajuta să păstrați procesul de înregistrare a informațiilor într-un jurnal alimentar rapid si simplu, să vizitați câteva site-uri jurnalizarea alimentare sau să investească într-o pereche de cărți care vă va oferi conținutul nutrițional al alimentelor preparate și materiile prime pe care le mananci cel
[1] 