Cum de a alege Carbohidrati: Sfaturi și Guidelines

ananca un carbohidrat extrem de rafinat, în special o parte substanțială de paste alb sau un covrig mare, poate provoca pancreasului de a pompa în cantități mai mari de insulina pentru a ajuta la restabilirea niveluri normale de zahar din sange. În cazul în care insulina șterge glucoza prea repede, nivelul zaharului din sange fir cu plumb. Atunci cand nivelul de zahar din sange picătură brusc, stomacul și creierul trimite semnale de foame care obliga sa mananci mai multe alimente (glucoza) pentru a ridica nivelul zaharului din sange din nou. Dacă alegeți din nou pentru a satisface foamea cu un carbohidrat simplu, veți aștepta cu nerăbdare și mai multe dulciuri. Dar, în loc de a se simți pe deplin și mulțumit, vă veți simți în mod constant foame. În cele din urmă, o dieta care contine o multime de carbohidrati simpli poate duce la un cerc vicios de foame, supraalimentare, si greutate gain.When vine vorba de a pierde în greutate (sau prevenirea creșterii în greutate), atunci, ar trebui să mănânci în primul rând, glucide complexe. Carbohidratii complecsi au multe avantaje fata de carbohidrati simpli. Carbohidrati complecsi dura mai mult pentru a fi digerate, și astfel încât acestea să declanșeze un alt tip de răspuns de zahăr din sânge. Ei intra in fluxul sanguin mai lent și, prin urmare creste nivelul de zahar din sange treptat. Ca urmare, nivelul de zahar din sange au tendinta de a rămâne stabile, ceea ce înseamnă creierul tau nu va primi un semnal de foame pentru o perioadă mult mai lungă de timp. Și carbohidrati contin fibre (carbohidrati simpli nu). Fibre, după cum știți, nu este digerat, deci te costă nary o calorie. Nu numai asta, dar de fibre adaugă în vrac pentru produsele alimentare, astfel încât să simți mai plin și mulțumit după ce mănâncă. © 2006 carbohidrati .Complex plece te simți plin și au tendința de tobe saraca in grasimi Review Păstrați în minte, de asemenea, că ești puțin probabil să manca prea mult legume sau cereale, toate care au o ofertă abundentă de carbohidrat complex.. Ai fi greu apăsat pentru a chef pe un bol de morcovi sau supa de linte. Și chiar dacă ai făcut-o, acestea sunt încă alimente cu putine calorii. Alimentele de carbohidrati care contribuie în mod semnificativ la cresterea in greutate sunt zaharuri simple, care sunt de obicei parte dintr-un pachet mare de grasimi: gogoși, cookie-uri, tort, bomboane, și înghețată. Nu este vorba doar de hidrați de carbon în acele alimente care este responsabil pentru ambalare pe d