Cum de a alege Carbohidrati: Sfaturi și Guidelines

e lire sterline, este conținutul de grăsime, too.Keep aceasta scăzut Fatone avertisment: Este cu siguranță posibil de a transforma un low-calorii, carbohidrati complexe, cum ar fi paste din grau integral sau un cartof copt în tarif mai mare de calorii. De fapt, se întâmplă tot timpul. Doar lingura unele sos Alfredo pe paste sau adauga smantana si unt de cartofi. Adăugarea de grăsime la cel mai mic de calorii, carbohidrati complexe nu doar ceea ce se spune: Aceasta adaugă grăsime! Fat are mai mult de două ori numărul de calorii pe gram (9) ca carbohidrați și proteine ​​(ambele 4). Dacă ați servi carbohidrati complexe grăsime încărcat în porții foarte mari, vă va extinde talia ta la fel cum va cu mai puțin nutritive alimente simple de carbohidrati. Prin consumul de carbohidrati complexe, deși, veți beneficia în continuare de vitamine, minerale, și alte elemente nutritive pe care le contin. Foarte carbohidrati rafinate nu au nimic de oferit în afară de calorii si substante nutritive orice s-au adăugat înapoi prin process.The îmbogățire indice glicemic poate ajuta să alegeți dreptul de carbohidrati. Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre aceste informații utile tool.This este singurul scop informativ. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau a altor de sanatate provider.Understanding indicele glicemic
Știi orientările generale pentru alegerea carbohidratii cele mai benefice: Alege carbohidrati complecsi, care sunt ambalate cu substanțe nutritive și ridica nivelul de zahar din sange treptat. In general, acest lucru înseamnă alegerea cereale integrale, legume, fructe și evitarea alimentelor cu adaos de zahăr. Dar pentru a face cele mai bune alegeri de carbohidrați, există un mod mai precis pentru a ști cum un anumit produs alimentar va ridica nivelul de zahăr din sânge. Puteți folosi indexul glicemic (GI), care este un clasament al produselor alimen