M-am uitat la calendar și a ales o dată la trei luni departe de a mă da o multime de timp să se pregătească. Data am ales a fost ziua în care am întors dintr-o vacanță am fost așteaptă cu nerăbdare să destul cândva. În acest fel nu mi-ar fi să vă faceți griji despre a fi iritabil în timp ce călătoresc
Între timp, am stabilit obiective pentru reducerea cantității de țigări în fiecare săptămână au dus spre meu ".. Data Quit " Înțărcare mă de nicotină a fost treptat o cheie a succesului meu. I-am cumpărat o cutie de patch-uri nicotina aproximativ o lună înainte și citit prin orientările lor indiciu util, care de fapt m-au ajutat pentru a obține un sentiment de lucruri pe care le-ar putea pregăti pentru acum să mă ajute să lupte nevoia de a fuma atunci. Am folosit plasturele timp de șase săptămâni. - Marlene K. Site-ul " Daca in mod normal am fumat douăzeci de țigări pe zi, m-aș spune că ar trebui doar optsprezece ... " " Am lasat de fumat prin reducerea pe o bază de zi cu zi. Dacă în mod normal, am fumat douăzeci tigari pe zi, m-aș spune aș fi doar optsprezece, și a doua zi cincisprezece, etc. am stabilit obiective am destul de mult știam că ar putea atinge, dar când m-am simtit îndrăznind aș face să conteste . Cel mai important lucru este de a păstra progresează spre obiectivul dvs. de ansamblu a renunti, pentru totdeauna. În cazul în care numărul de țigări aș fuma pe zi a primit scăzut (sub zece pe zi pentru mine, dar aceasta depinde de obiceiurile) Aș aștepta o vreme dupa ce m-am trezit pentru a avea prima mea țigară a zilei. Acesta este un lucru bun pentru a face de la începutul calea ta pentru a renunti, de asemenea. Acesta contribuie la construirea voinței tale. Așteptați o oră din momentul în mod normal v-ar aprinde primul fum înainte de ardere unul. Așteptați patru ore după o așteptare de o oră devine ușor. Este vorba despre crearea de noi obiceiuri "., - MF Site-ul alege un plan sau Creare cont propriu pentru a renunþe la fumat ( " Am început
CONT'D)
