Căutați articol ia măsurile să renunțe la fumat: Noțiuni de bază să ia măsurile să renunțe la fumat: Noțiuni de bază
Felicitări pe luarea pași pentru a fi tutun gratuit. Scopul este de a evita folosirea țigări, trabucuri, tutun fără fum sau prizat.
Pentru a începe, faceți clic pe contul de mai jos, care descrie cel mai bine stadiul dvs. de pregătire. Pe măsură ce începe acest proces, poate doriți să păstrați un jurnal în care să răspundă la întrebările vi se va solicita și de a înregistra gândurile tale despre fumat, strategii de schimbare, și experiențe
Etapa întâi:. Gândirea Despre Fiind fără tutun
Chiar dacă nu sunt gata să renunțe la utilizarea de tutun, să ia câteva minute să se gândească la ceea ce a fi tutun fără ar putea însemna pentru tine si familia ta.
Etapa a doua : beneficiile de a fi tutun-Free
Dacă v-ați gândit despre renunțarea la tutun, dar doar nu par pentru a ajunge acolo, poate că ar ajuta să exploreze motivele. Sau poate doriți să ia măsuri mici spre obiectivul dvs. de a deveni liber de tutun
Etapa a treia:. Pregătirea pentru a fi fără tutun
Poate v-ați luat în considerare beneficiile care nu utilizează tutun, gândire despre cum renunti poate face o diferență în modul în care se simt, și imaginat-te a fi de succes. Acum e timpul pentru a învăța și practica abilitățile care nu face utilizarea ceva de tutun se poate lipi cu
Etapa a patra:. Feeling Good Despre care nu folosesc tutun
fac progrese spre o durata de viata de a fi liber de tutun. Cu cât nu consumul de tutun, cu atât mai mult încrederea dumneavoastră va crește și mai puțin probabil să se strecoare înapoi la obiceiurile vechi
Etapa Cinci:. Menținerea unei fără tutun Lifestyle
Ai făcut-o! Ești liber de tutun. Renunti este o provocare, și ați venit, deși cu brio. Acum obiectivul dvs. este de a face această schimbare permanentă.
Desi se pare ca va trece de la o etapă la alta într-o linie dreaptă, care nu este neapărat așa. Asteptati-va pentru a merge în sus și în jos între etapele în timp ce lucrează la o schimbare permanentă.