Cum ar trebui să renunțe?

How ar trebui să am renuntat?
Căutați articol cum ar trebui să am renuntat? Cum ar trebui să renunțe?

Există mai multe moduri de a opri fumatul, de la renunti dintr-o dată la utilizarea înlocuitori nicotina de a se alatura unui grup de sprijin. Nimeni nu modul în care funcționează pentru toată lumea. Decide ce esti cel mai confortabil cu. Iată câteva sugestii

Dacă puteți merge fără fumat ore la un moment dat, ați putea fi capabil de a merge ". Curcan rece " și ieși dintr-o dată. Acest lucru poate fi cel mai bun mod de a atinge obiectivul dvs.

Dacă într-adevăr depinde la țigări dvs. pe tot parcursul zilei, s-ar putea face mai bine dacă lumanare subtire off treptat. Gumă de substitutie a nicotinei sau patch-uri de nicotina permite să intre fluxul sanguin și de a reduce simptomele de sevraj. Studiile au arătat că terapia de substitutie a nicotinei cuplat cu un program de-stop fumat ajuta mulți oameni să facă față retragere și pentru a evita recidivanta. Produse nicotina-inlocuire nu sunt sigure pentru femeile gravide, mamele care alapteaza, precum si persoanele cu probleme grave de sanatate. Tu nu poate continua sa fumeze in timp ce utilizarea produselor nicotină-de înlocuire. Dacă aveți boli de inima, nu se vor utiliza produse nicotina-inlocuire fără aprobarea medicului dumneavoastră.

De asemenea, este disponibil un medicament baza de prescriptie medicala, care funcționează pe produsele chimice din creier pentru a face renunti un pic mai ușor pentru unii fumatori. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dacă terapia de nicotina-inlocuire sau medicament este o idee bună pentru tine.

Dacă aveți nevoie de sprijin din partea grupului, se alăture un renunțe la fumat-class sponsorizat de compania dvs., planul de sănătate, un spital local, sau Societatea Americana de Cancer (ACS) sau American Lung Association (ALA), în zona dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări sau verificați agenda telefonică pentru ACS sau Ala capitole locale din comunitatea dumneavoastră
stabileasca o data iesiti

​​Unii oameni consideră că este ajută să scrie un contract cu ei înșiși pe care scrie ". Voi renunta la fumat pe (data) " și să-l semneze. Alege un timp cât mai puțin stres, cu posibil. În acest fel, nu vei fi la fel de tentat să ajungă pentru o țigară pentru a face față. Uită-te la calendarul dvs. in urmatoarele cateva saptamani. Care săptămână este probabil să fie cel