" Start fumatul în locuri care nu sunt locuri obișnuite de a fuma "
- Alegeți o dată pentru a iesi de fapt.. Fii realist. (Nu alege mâine) Setați quot ta si, am renuntat " Data pe drum cel puțin două săptămâni de la data vă decideți cu adevărat să renunțe.
- Constient se gândească la data poartă ați ales de fiecare dată când ne gândim aprinderea.
- Start fumatul în locurile care nu sunt locuri obișnuite la (în afara pe terasa, in baie, picioare în fața casei sau apartament, etc.)
- Eliminați scrumiere dumneavoastră din locurile în care în mod normal se aprind, și dispune dintre ei
- (Acesta este un un hard.) Spune tuturor știți că aveți de gând să renunțe la fumat, și le-le quot ta si,. I Quit " data. (Cuvintele cheie sunt " de gând să renunțe la " nu " de gând să încerce să renunțe la ")
- Start lăsând țigări într-un loc pe care trebuie să mergi să le în loc de în buzunar sau în geantă minim.
- Start te intrebi 'Nu am nevoie de acest fum acum sau poate l-am pus pe un pic mai târziu
- În quot ta si,? i Quit " data creste mai aproape, înființat un program de ori în timpul zilei, pentru a aprinde. Dacă ți-e dor de timp, așteptați următorul. (Configurarea un timp la fiecare 20 sau 30 de minute în timpul zilei nu este de gând să ajute la toate.)
- Se taie în jos pe a face lucruri pe care le faci atunci când aveți usally un fum. (Având o băutură; Conducerea autovehiculului, având ca ceasca de cafea in plus, etc.) chiar cred ca despre asta
- Adresați-vă prietenii pentru a vă ajuta să renunțe, sau pentru a obține într-un program renunte la fumat-.. HMO și alte planuri de acoperire medicale poate oferi acest tip de serviciu Site-ul
-. Joe B.
Alege un plan sau Creare cont propriu pentru a renunþe la fumat ( CONT'D
)
" Cred că primul lucru pe care am făcut a fost să scrie o listă cu motivele pentru care am vrut să
