Alege un plan sau Creeaza-ti propriul să renunțe la fumat ( CONT'D
)
" În primul rând, mi-ar schimba în momentul în care Mi-ar fi prima mea "fum" din zi ".
" Prima mi-ar schimba timpul pe care mi-ar fi prima mea " de fum " a zilei, incepand de la 09:00 pentru prima lună, apoi 11:30 pentru câteva săptămâni, apoi 01:00. Odată ce am ajuns la acest punct, aș merge la culcare în jurul valorii de 09:00, prin urmare, numai fumatul 8 ore pe zi și doar să permită mine o pe oră, fumatul astfel 8 tigari pe zi.
Următorul pas, Am oprit, dar am păstrat întotdeauna un pachet în buzunar. Acesta a fost efectul psihologic de a ști că aș putea fuma oricand, dar aleg să nu. Vezi tu, în trecut, dacă mi-am rupt în jos și a cumpărat un pachet de m-aș simți obligat să-l fumeze, deoarece l-am cumparat, dar în acest fel a făcut-o mai ușor. După două luni de desfășurare pachet cu mine, nu au fumat din ea, l-am aruncat și am fost acum nicotina liber de la 12 februarie 1999. " ". Eu pot să aștept încă 15 minute și de a face acest lucru înainte de a corvoada am o altă țigară"; - Michael P. Site-ul " Data viitoare am avut o dorință, aș spune la mine, " " În primul rând, mi-am schimbat obiceiurile mele. Dacă am fost folosit pentru a avea o țigară după ce mănâncă, apoi imediat dupa terminarea mesei, mi-ar lua și sa ocupat de a face ceva pentru a-mi distrage atenția de la care doresc să stea acolo și fum. Data viitoare am avut o dorință, aș spune la mine, "pot să aștept încă 15 minute și de a face acest lucru corvoada înainte am o țigară." După un timp, am început să sari peste orele obișnuite aș fumeaza pentru ca corpul meu a fost nu mai poftă de ele la acele vremuri. În cele din urmă ajuns până unde am fost do
