" În loc de fumat ansamblu țigară aș fuma doar jumătate din ea și să termin restul data viitoare am vrut o "
Când m-am hotărât să renunțe la fumat am fumat un pachet pe zi, așa că am vrut să renunț treptat. În loc de fumat ansamblu țigară aș fuma doar jumătate din ea și să termin restul data viitoare am vrut unul. A doua nu a gust la fel de bun ca primul, așa că am început să fumez mai puțin. De asemenea, am început să mestece guma fara zahar pentru a pofte de substituție. Am început să lucrez în așa că a trebuit, de asemenea, motivația de a iesi. După aproximativ 4 săptămâni am fost în jos la 1/2 pachet pe zi și a fost de lucru de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi am început să ia doar câteva drag și scos tigara mea și continua așa. Prin dată când porni din nou același fumul de 5 ori într-adevăr nu pare că mare mai.
După cinci luni am fost la două țigări pe zi. Am fost de mestecat gumă o mulțime de, dar a ajutat stopa pofta. A fost nevoie de șase luni, până când am crezut că pot renunta in sfarsit totul. Data de 31 octombrie 1985, la 5 minute de la miezul nopții am avut ultima mea țigară și spălat restul la toaletă. N-am mai fumat din nou. În momentul în care a venit în jurul șasea lună părea inutil să aibă doar două țigări pe zi, și nu doar renunțe, așa că a fost ușor. Eu încă bucura de aroma de o țigară aprinsă proaspăt de la altcineva, dar n-am început din nou. - David M. Site-ul " Primul lucru pe care am făcut a fost crearea unui plan pentru ceea ce viața mea ar arata ca un nefumator ... ca " " Primul lucru pe care am făcut a fost crearea unui plan pentru ceea ce viața mea ar arata ca un nefumator. Am avut întotdeauna crezut greșit că fumatul cumva mi-a facut un pic " quot cooler-; decat cei care nu au de fum. Am avut un club, am fost rebeli interzis în toate formele de vreme în fața clădirii în timp ce toți ceilalți au fost de lucru. Cum aș putea vreodată mers într-un bar și nu vreau să fumeze o țigară? Identitatea mea fumător a fost atât de puternică încât am avut chiar o vastă colecție de cazuri de țigară, brichete scumpe și scrumierele kitsch. După
