Căutați articol Etapa a patra: Feeling Good Despre care nu folosesc tutun Etapa a patra: Feeling Good Despre care nu folosesc tutun
Ești face progrese spre o durata de viata de libertate din tutun. Cu cât nu consumul de tutun, cu atât mai mult încrederea ta va crește, și cu atât mai probabil sunteți să stai cu stilul tău de viață sănătos.
Depășirea obstacolelor
Acum, că ați avut timp pentru a experimenta viața fără tutun, este important pentru a proteja împotriva alunecării înapoi. Capcane comune includ pofta de nicotina, de mediu, și nu are niciun cu cresterea in greutate. Check out aceste soluții potențiale
Când mă simt o dorință, o voi face:. Site-ul
Când sunt într-un loc unde sunt susceptibile de a vrea să fumeze, voi piscină
: Site-ul.
Pentru a evita cresterea in greutate, o voi face: Site-ul
Notați obstacolele în calea renunti de tutun care le-ați confruntat în trecut, precum și soluțiile pentru a încerca dacă vin din nou.
Notați-vă soluții în abordarea acestor obstacole.
Și în acest colț ...
relații de sprijin sunt importante în fiecare etapă a procesului de schimbare de comportament. Caută pe cineva să fie în colțul tău - un credincios non-judecatoare, pozitiv-minded în tine. Cineva de lucru spre obiective similare poate oferi o mare sprijin, de asemenea. Odată ce ați identificat prieteni sau membri ai familiei pentru a vă sprijini, lista 2 sau mai multe lucruri pe care le pot face pentru a ajuta.
Obiective SMART pentru a rămâne pe curs
O hartă a în cazul în care doriți s
[1] 