Al doilea principiu: să fie mai ActiveBeing mai activi fizic este un alt mod să agațe scară de calorii-echilibru spre pierderea in greutate. Activitatea fizica arde calorii, și stimulează metabolismul prin turatii pana motorul internă și păstrarea merge la o rată mai mare pentru un timp după ce ați oprit activitatea. Și activitatea fizică, în special activități de consolidare, construiește țesut muscular slab, care arde mai multe calorii decat grasimea. Mai mult musculare aveți, cu atat mai repede vă arde calorii, chiar și atunci când sunteți în stare de repaus
Al treilea principiu:. Efectuarea mai înțelept Food ChoicesCutting din nou pe calorii pentru a pierde in greutate sau de control nu înseamnă sacrificarea nutritie buna . Este doar înseamnă că trebuie să utilizați calorii înțelepciune de a face cele mai bune alegeri alimentare, care sunt cele care oferă cele mai multe elemente nutritive pentru cel mai mic număr de calorii.
Alimentele care sunt scăzute în calorii și plin cu vitamine, minerale , și alte substanțe benefice sunt considerate "-nutrienti "., Alimente-nutrienti sunt alegerea preferată. Ele oferă substanțe nutritive necesare pentru o sanatate optima in timp ce permițându-vă pentru a gestiona greutatea dumneavoastră.
Pentru a avea o greutate de pierdere și de rutină greutate de întreținere care vă place suficient de bine pentru a trăi de ani de zile să vină, trebuie să adopte o model alimentație echilibrată. Un model echilibrat include alimente din fiecare grup de alimente, pentru că fiecare oferă diferite substanțe nutritive. Un plan echilibrat include o combinație a celor trei elemente nutritive de furnizare de energie:. Carbohidrati, proteine, si grasimi
restricționează sever oricare dintre aceste categorii sau grupuri de produse alimentare duce nu numai la probleme de sanatate pe termen lung, dar De asemenea, vă pregătește pentru eșecul de slabire. Î
