Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> sănătate >> bunastare >> nutriție alimente >>

Înțelegerea USDA Food Pyramid

și de gândire creier. Cultivarea si repararea tesuturilor necesită calorii, de asemenea. Numarul de calorii corpul tau arde de combustibil aceste funcții se numește rata metabolismului bazal (BMR) sau metabolismul. Vă puteți gândi la metabolismul ca un motor care este la ralanti. Arde combustibil în mod constant pentru a menține auto (te) funcționare. Conturile BMR pentru aproximativ 60 la 65 la suta din toată energia (de calorii) cheltuieli.

Desigur, dacă doriți să mutați mașina, vă pas pe gaz, care dă combustibilul auto să ardă la putere propunerea. Același lucru este valabil și pentru tine. Când te duci în afara " inactiv " și de a face orice activitate fizică, vă arde mai mult combustibil al organismului sub forma de calorii. Cu cât este mai activ esti, mai multe calorii arzi. Creșterea intensității, ca pas cu pas pe gaz mai greu, crește numărul de calorii pe care le arde, la fel ca creșterea cantității de timp petrecut faci o activitate, care este asemănător cu conducere o distanță lungă.
Caloriilor Balance

Pentru a vizualiza conceptul de echilibru calorii, cred că de o scară de modă veche, cu un echilibru vas mic agățat de fiecare parte. Centrul, fascicul vertical al scalei reprezintă corpul tau. Vasul de pe stânga este toate caloriile care intra in corpul vostru de la alimente și băuturi. Vasul din dreapta reprezintă toate caloriile pe care le arde într-o zi, inclusiv calorii folosite pentru metabolismul, pentru digerarea alimentelor, precum și pentru activități fizice.

Când vă veți în acelasi numar de calorii pe care le utiliza până , feluri de mâncare la scară sunt echilibrate, iar greutatea rămâne aceeași. Asta e ceea ce depună eforturi pentru dacă doriți să mentine greutatea actuala. Dacă mai multe calorii intre alimente decat arde în activitate, sfaturi scară spre stânga, și te ingrasi. Pe de altă parte, în cazul în care corpul tau foloseste mai multe calorii decat vin din alimente, sfaturi scară spre dreapta, și să piardă în greutate. Management de greutate este pur și simplu o chestiune de intrare și de ieșire de calorii calorii.
Cât de multe calorii sunt într-o Pound?

Cei mai multi oameni nu au nici o idee cât de multe calorii sunt într-o livră de greutate corporală. Dar asta e un număr important să știi când sunteți încercarea de a pierde in greutate, si pune toate discuțiile de echilibrare de calorii și crearea unui deficit de calorii în perspectivă. O lira de greutate corporală este egal cu