Înțelegerea USDA Food Pyramid

n secțiunea următoare, veți vedea cum să echilibru substante nutritive pentru a vă menține rulează puternic în timpul sejurului subțire.

Puterea de 100 de calorii creștere în greutate graduală este cauzată, în medie, de un exces de doar aproximativ 100 de calorii pe zi. Deci eliminarea 100 de calorii mancand mai putin si obtinerea mai mult activitatea fizica poate fi tot ce trebuie pentru a gestiona greutatea dumneavoastră. Pierderea 10 de lire sterline de peste un an poate fi la fel de simplu ca mananca 100 de calorii mai puțin în fiecare zi, timp de un an. Încercați aceste sfaturi pentru a începe. Puterea de 100 de calorii creștere în greutate graduală este cauzată, în medie, de un exces de doar aproximativ 100 de calorii pe zi. Deci eliminarea 100 de calorii mancand mai putin si obtinerea mai mult activitatea fizica poate fi tot ce trebuie pentru a gestiona greutatea dumneavoastră. Pierderea 10 de lire sterline de peste un an poate fi la fel de simplu ca mananca 100 de calorii mai puțin în fiecare zi, timp de un an. Încercați aceste sfaturi pentru a începe.

Sfaturi sunt transcrise cu permisiune de alimentare Insight, o publicație a Fundației Internaționale a Consiliului informații referitoare la alimente, 2003.
Cinci moduri de a tunde 100 de calorii din alimente:

Swap a 12-uncie bautura racoritoare regulat pentru o băutură răcoritoare dieta sau apă.

Bea 2 cani de lapte degresat in loc de 2 cesti de lapte integral.

Utilizați 1 lingurita mustar sau ketchup de sau 1 lingura de grăsime liber maioneza în loc de 1 lingura de maioneza regulat.

Split, un ordin de mic de cartofi pai cu un prieten.

felie o bucată tipic de placinta sau tort aproximativ o treime mai mici.
Site-ul

Pedala o bicicletă pentru 13 de minute.

Practica cativa pasi de dans rapide pentru 16 minute.

de lucru în grădină pentru 18 minute.

Walk vioi timp de 23 minute (3.5 mph).

curat în casă timp de 25 de minute.

Mănâncă 5 mai putine chips-uri de cartofi, și de mers pe jos timp de 6 minute.

Mănâncă-un sfert ceasca mai puțin de spaghete cu sos de rosii, și de mers pe jos timp de 11 minute.

paine prajita Top cu 2 lingurite de unt de mere în loc de unt 2 lingurite, și de mers pe jos timp de 11 minute.

Turnati din 3 linguri de cartofi piure de mai puțin, și de mers pe jos timp de 13 de minute.

Treci 2 creamers jumătate și jumăt

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>