Înțelegerea USDA Food Pyramid

parte, și dungi colorate care reprezintă cinci grupuri și uleiuri alimentare sunt aliniate pe verticală de jos în sus. Fiecare bandă de culoare este o lățime diferită, corespunzătoare proporția de dieta ta de zi cu zi, care ar trebui să contribuie grup de alimente. Benzile sunt mai late pe partea de jos pentru a reprezenta alimente care au cel puțin suma de grăsimi și zahăr. Îngustarea benzilor ca ei se deplaseze până piramida indică faptul că trebuie să selectați mai multe dintre cel mai mic și cel mai mic de grasimi de zahar alimente în cadrul fiecărui grup. O serie de pasi pe care o persoană este alpinism rulează pe partea stângă a piramidei, un memento că activitatea fizică este esențială pentru o sănătate bună și controlul greutății. Etapele transmite, de asemenea, mesajul central al slogan MyPyramid lui, " Pași la un sanatos Tu "., Acesta promovează ideea că îmbunătățirea treptată în obiceiurile alimentare și nivelurile de activitate sunt cea mai sigură modalitate de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și pentru a controla greutatea pe termen lung.
Linia de fund

Orientările se bazează pe trei principiile de bază ale controlul greutății: Mananca mai putine calorii, să fie mai activă, și să facă alegeri mai înțelepte alimente. Aceste recomandări ar putea suna ca bunul simț - și sunt. Dar dacă bunul simț au fost tot ce a luat pentru a controla greutatea noastră, nu ar fi nevoie de linii directoare dietetice - sau nenumărate produse de slabire mulțimea rafturile magazinelor. Experții care au dezvoltat liniile directoare sunt grave, despre a vă ajuta să câștige bătălia de la Bulge, și nu sunt de vânzare te nimic, cu excepția ideea că puteți ocupa de greutatea dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră.

Oricine, indiferent de ce greutate sau nivelul lor actual de activitate fizica, pot urma liniile directoare. Nu contează unde locuiți, ceea ce nivelul de venit este, sau cât de ocupat stilul tău de viață. Trebuie doar să știi de unde să înceapă și cum să luați pași mici și realizabile pentru a ajunge la obiectivul dvs. de a sănătos și tuns. De fapt, a face schimbări mici și includerea acestora în viața ta, câteva la un moment dat, este cea mai bună strategie. Înainte să-l cunosc, aceste modificări vor adăuga până la un stil de viata sanatos, care include mai mult activitatea fizica, mai multe alimente nutritive, precum și o scădere a aportului caloric: exact ceea ce au fost cu scopul de

Premisa dietetice din 2005! Linii