Kava Kava (Piper methysticum)
O planta atât de frumos, au numit de două ori. Cel puțin asta e ceea ce spun unii. Aceasta planta, care are origini în insulele din Pacificul de Sud, a fost mult timp considerat a avea un efect benefic asupra sănătății. Hawaienii este folosit pentru a calma nervii, somn de ajutor, contracara oboseala, și tratamentul astmului bronșic și reumatismului, precum și pentru pierderea în greutate.
Cercetarea europeană arată că se poate reduce anxietatea fără somnolență și de a spori calitatea somnului fără partea efecte. Un studiu german a constatat ca, dupa doar o saptamana de tratament cu un extract standardizat kava, pacienti au prezentat o reducere semnificativa a simptomelor de anxietate, comparativ cu cei obtinerea unui placebo, sau pastila inactiv. Fitochimicale numit kavalactones au fost identificate ca ingredient cel mai probabil să producă aceste efecte.
În Germania, kava este vândut ca o cale de atac over-the-counter de anxietate si de stres. De asemenea, este promovat ca o durere de eliberare, dar nu există pic de cercetare să susțină această afirmație. Veți găsi în magazine alimentare de sănătate în tablete sau sub formă de capsule, sub forma de tinctura, sau ca o planta uscata. Orice ai alege, uita-te pentru un produs care este standardizat la conținut kavalactone 70 la suta.
O doză tipică este de 100 de miligrame, de trei ori pe zi. Nu luați kava dacă luați, de asemenea, medicamente, cum ar fi alcool etilic, barbiturice, benzodiazepine sau, toate acestea afectează sistemul nervos central, sau dacă ați fost diagnosticat cu depresie, schizofrenie, boala Parkinson sau, ca kava poate exacerba problemă.
St. Sunătoare (Hypericum perforatum)
St. Wort John (Hypericum perforatum)
Aceasta planta a fost folosit ca un tonic nervoase încă din timpurile grecești și romane. Astăzi este adesea menționată ca " " Prozac naturii; și este utilizat pe scară largă ca un antidepresiv în Europa. De fapt, în Germania, sunătoare este antidepresiv cel mai frecvent utilizate. Mai multe studii, care a inclus aproape 1800 de persoane, a constatat sunătoarea să fie mult mai eficient decât un placebo, sau pastila inactiv, in tratarea depresiei usoare pana la moderata.
