Deși hipericina este gandit pentru a fie ingredientul activ, chiar că nu a fost ferm stabilit. Există alți constituenți, cum ar fi hiperforină, care pot fi la fel de importante. Dacă vă luați sunătoare, stick la doza standard de 0,3 la sută, din moment ce a fost studiat cel mai mult. Dar cei mai multi experti prudenta despre auto-de prescriere pentru depresie.
Dacă suferiți de depresie, cel mai bine este să ceară sfatul unui profesionist calificat de sănătate și a discuta despre sunătoare ca o parte a tratamentului. Unele cercetari sugereaza ca, de asemenea, sunătoare poate fi eficace împotriva infecțiilor și acționează ca un anti-inflamator. De cercetare este, de asemenea se face pe potentialul sau de a lupta impotriva virusilor, cum ar fi HIV. Planta pare a fi in siguranta, desi cativa oameni au raportat oboseala, prurit, si cresterea in greutate ca efecte secundare.
Și, în doze mari, sunătoare poate cauza sensibilitate la soare. Datorita efectelor sale antidepresive, aceasta nu ar trebui să fie combinate cu narcotice, amfetamine, over-the-counter medicamente raceala si gripa, sau alcool. Și, doar ca să te prevenit, sunătoare are o aroma groaznic; că a fost comparat cu mirosul de șosete transpirate
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian (Valeriana officinalis)
Probabil cel mai eficient de plante clasificate ca anti-anxietate și de somn SIDA, Valerian a fost folosi mai mult de 1.000 de ani. Oficialii germani au aprobat valeriana pentru utilizare ca un sedativ blând și ajutor de somn, pe baza rezultatelor pozitive ale mai multor studii clinice europene.
Două studii bine controlate au descoperit ca 400 la 450 de miligrame inainte de culcare poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și lungimea de somn si scurta durata de timp este nevoie pentru a adormi, cu nici un sentiment mahmur în dimineața. De asemenea, este eficient pentru anxietate ca un ceai preparat din 1 lingurita de planta uscata si de mai multe ori beat pe zi.
Valerian pare sa fie destul de sigur, chiar și în doze mari
