De multe ori boabele sunt servite ca Hoppin "John, dar ar putea la fel de fi ușor găsit ca un fel de mancare parte pe cont propriu. În cultura japoneză, soia negru a servit în timpul celebrării noul an sunt de energie și de a fi harnici în anul care vine. În timpul celebrării Anului Nou Chinezesc, uscate de fasole caș (tofu) simbolizeaza fericirea
. Gatit low-carb cu fructe și legume
Ambele fructe și legume oferă o abundență de glucide sănătoase. În această secțiune, vom lua o privire în profunzime, la aceste delicii culinare
Fructe
O privire la glicemic liste index fructele în toate cele trei categorii de GI:. Mici, moderate, și de înaltă. Cu toate acestea, nu există nici o îndoială că toate fructele sunt surse imbatabile de multe vitamine, inclusiv C și A, precum și fibre si fitonutrienti. În timp ce fructele au un procent ridicat de zaharuri simple, care nu e un motiv de a părăsi aceste surse ușor accesibile de carbohidrati sanatoase din dieta.
Fructe consumate contribuie întreaga toate lucrurile bune enumerate mai sus, dar nu există un alt motiv convingător să includă versiunile întregi. Mulți cercetători de nutritie sunt de acord ca " " sinergie de alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole și este ceea ce pare a conferi protectie impotriva cancerului si a altor boli. Synergy este modul interactiv vitamine, minerale, fitochimicale, si alte componente de lucru pentru a produce un efect mult mai puternic decât o fac în mod individual. Inclusiv fructe întregi în dieta dumneavoastră în mod regulat asigură vei obtine beneficii optime de sănătate într-un pachet delicios.
Este ușor să arunce un mar sau banana intr-o cutie de prânz sau servieta, dar acest lucru se poate obține plictisitor . Crește aportul de fructe întregi de oferind-le într-o mare varietate de intrări și deserturi. Se poate servi chiar ei deghizat în alimente distractiv. Fiți siguri că puterea antioxidanta de afine nu este ceea ce cred oamenii despre cum înmoaie într-un vas de cizmar cald afine. Nu e ca alimente sanatoase nu sunt distractive pe cont propriu, dar dacă sunteți hrănire o multime reticente sau încercarea de a pad dietele de cei dragi cu câteva alimente sanatoase mai mult, un pic de ademenire poate lucra in favoarea ta.
Vary fructele Folosești în funcție de sezon. De exemplu, mananca dovleac, mere, a
