Carbohidrati si Vegetarienii
Dieta în multe alte țări se bazează vegetarian, dar ei nu sunt lipsesc pe esențială nutrienți. Departe de! Dietele vegetariene pot furniza cu ușurință toate substantele nutritive organismul are nevoie. Dietele vegetariene sunt bogate in fibre si carbohidrati complecsi din legume, fructe, cereale integrale, și fasole. Și vegetarieni obține proteine și grăsimi din surse alternative, cum ar fi soia, fasole, oua, produse lactate, uleiuri și.
Deși se credea odata ca vegetarienii trebuie să combine cu grijă surse alternative de proteine la fiecare masa pentru a face " completă " proteine, acum știm că nu este necesar. Vegetarienii trebuie doar să mănânce o varietate de legume si cereale integrale zilnic. Aminoacizii din toate alimentele lucrează împreună pentru a furniza proteine adecvate.
Crearea low-carb Rețete
Este comun pentru a experimenta rezistență de la membrii familiei, sau chiar propriile papilele gustative, atunci când se face modificări ingredient pentru dvs. retete. Amintiți-vă, atunci când a făcut trecerea de la laptele integral la degresat? Probabil ai crezut că no să te obișnuiești cu aroma sau gustul plăcut. Cu toate acestea, ați ajuns cel mai probabil punctul în care nu se poate imagina Downing un pahar de lapte integral! Substituind paste integrale grâu și orez brun puteți lua pe o cale similară.
Una dintre cele mai bune moduri de a depasi rezistenta este de a face trecerea treptat. Încercați amestecare două treimi alb și o treime paste integrale grâu, și de a face același lucru cu orez. De-a lungul timpului, reduce cantitatea de alb și de a crește boabelor întregi. Unii producători au început chiar paste comercializarea paste făcute din făină albă și jumătate jumătate făină de grâu întreg-, o alegere excelenta pentru cei care doar incepand pentru a face trecerea.
Aruncati o privire prin unele dintre retetele tale preferate. Cu toții avem un standby vechi, care este foarte simplu de manevrat, rapid pentru a arunca împreună, și a solicitat de multe ori. Ar putea oricare dintre aceste feluri de mâncare încercat și-adevărat folosi un makeover sănătos carbohidrati? Ce despre noi rețete pe care doriți să încercați? Iată cum puteți face aceste gătite în casă favorite carb-friendly:
Breadcrumbs sau Topping-uri de cereale zdrobite și umpluturi
retete, care nec
