Alimente care se laudă de a fi " fără zahăr " de obicei într-adevăr nu sunt. Asta pentru ca, în timp ce zahărul a fost smuls, a fost înlocuit cu un îndulcitor artificial. Că îndulcitor ar putea fi mierea plăcut sună sau nectar de agave; -sondare chimice alcooli de zahăr cum ar fi sorbitol, manitol și xilitol; sau îndulcitori, cum ar fi zaharina noncaloric (brand-name " Sweet'N low ") și sucraloza (" Splenda "). Din păcate, multe dintre aceste îndulcitori alternative sunt încă mari în carbohidrați și /sau calorii. Și alcooli de zahăr sunt renumite pentru cauzarea de stomac și diaree dacă sunt ingerate în cantități mari. Experții spun că cel mai înțelept strategia este de a mânca alimente neprocesate, adăugând cât mai puțin zahăr posibil [surse: Joslin Diabetes Center, Larkin].
5: Nu mâncați prea mult zahar ()
fructe
Nu e nici o nega aceasta - fruct conține zahăr. O mulțime de ea. Gândiți-vă la musca intr-o, piersici suculente proaspete sau pere, și toate astea suc dulce explodează în gură (sau stângă jos barbia). Este într-adevăr așa de rău pentru tine?
Nu. Adevărat, există o mulțime de zahăr în fructe. Dar e zahăr natural, sau fructoză, care este mult mai sanatoasa decat adaos de zahăr. Fructoza nu este singurul lucru care le veți găsi în care piersic sau pere, totuși. Fructe este, de asemenea, umplut cu fibre, antioxidanti, vitamine si alte elemente nutritive, care sunt foarte bune pentru corpul tau, ajutandu-l lupta contra bolilor, stabilizarea de zahăr din sânge și multe altele. Fructe este de asemenea considerat un aliment de joasă densitate, ceea ce inseamna ca te face sa te simti plin si multumit. Acesta este un rezultat pozitiv, pentru că dacă ești sătul, nu va mânca prea mult rod, nici nu vă fi va tentat să înceapă noshing pe altceva care ar putea să nu fie aproape la fel de sănătos (să zicem, o delicioasa ciocolata cip cookie). Deci, să încărcați până la fructe, fara griji [surse: Larkin, Trant].
4: Sugar Cauze Tooth Decay
merge Ever truc-sau-tratarea la domiciliu dentist ca un copil, doar pentru a primi un creion sau autocolant, deoarece, a spus
