O altă problemă: zahăr se adaugă la multe produse decât ai putea crede - este în ketchup, fulgi de ovăz instant și sos de spaghete, pentru început
9: adaos de zahăr este rău pentru tine
În 2014, American Heart Association (AHA) recomanda americanii reduce lor de zahar. consumul de media de 20 de lingurite (80 de grame), o zi la șase (24 grame) pentru femei și nouă (36 de grame) pentru barbati. Și notele de grup, a adăugat zaharuri sunt deosebit de ingrijoratoare. Zaharuri adăugate sunt zaharuri sau siropuri care sunt aruncate în alimente și băuturi nostru în timpul prelucrării sau preparare. Ele pot fi naturale (de exemplu, miere) sau fabricat chimic (de exemplu, de înaltă fructoză sirop de porumb). Sunt ingrijoratoare, deoarece acestea nu oferă nici substante nutritive - doar calorii excesive. Și sunt în mai multe produse decât ați putea crede -. În ketchup, fulgi de ovăz instant și sos de spaghete, pentru început
Cu toate acestea, nu trebuie să nix toate adaos de zahăr din dieta ta. Zahăr nu pot avea nici o valoare nutritiva, dar poate spori aroma de alimente care prevăd substante nutritive importante, cum ar fi cereale integrale cereale sau iaurt. Deci, dacă stropirea unele zahar la o ceașcă de iaurt sănătos, simplu este singura cale veți mânca iaurt, merită să adăugați dulceața. Din fericire, în cele mai multe cazuri tot ce ai nevoie este o cantitate mică de zahăr pentru a obține un gust satisfăcător [surse: AHA]. De aceea este mai bine să cumpere versiunea fără adăugat zahăr al produsului și se adaugă un pic de zahăr decât să cumpere " " regulat sau complet îndulcit versiune
8:. indulcitorii artificiali sunt mai sanatoase decat zaharul
Mulți oameni sănătoase favorizează îndulcitori artificiali pentru hrana, imaginind sunt un pariu mai bun, deoarece acestea nu conțin nici calorii. E adevărat ce te evita de calorii atunci când stai cu indulcitori artificiali, ci din juriului dacă acestea sunt mai sanatoase pentru tine. FDA consideră îndulcitori artificiali în condiții de siguranță, dar expertii spun ca efectele lor pe termen lung nu sunt cunoscute încă. Mai mult, există numeroase studii care ridică steaguri rosii. De exemplu, un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea Yale Scoala de Medicina a constatat ca, daca mananci artificial alimente indulcite care sunt scăzute în calorii, poate duce la jos-mare calorii a
