Cum de a planifica o Weight

Un plan de alimentatie sanatoasa, care va ajuta să piardă în greutate este una care include o mare varietate de alimente din toate grupele alimentare majore (fructe, legume, cereale, produse lactate, carne și fasole și). Posibilitati de alimentatie o varietate de alimente va ajuta la prevenirea dieta plictiseala, și se va asigura că acoperă toate bazele dvs. nutritionale. Guvernul federal încurajează această abordare a dieta si la pierderea în greutate prin liniile directoare dietetice USDA pentru americani. Orientările, revizuit în 2005, reprezintă baza pentru programele și politicile alimentare și nutriționale ale guvernului și sunt reflectate în panoul informatii nutritionale pe produsele alimentare. Liniile directoare recomanda ca dieta sublinieze fructe, legume si cereale integrale. Alimentele din aceste trei grupuri, împreună cu grasimi libere sau lapte degresat produse, ar trebui să constituie fundamentul dieta ta de zi cu zi. Alimente bogate in proteine, cum ar fi carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole și, de asemenea, esențiale sunt. Cu toate acestea, dieta tipic americana include mai mult de cantitati adecvate de proteine. Prin descrierea portii din măsurători de uz casnic familiare, cum ar fi cupe și uncie, liniile directoare dietetice au rezolvat o sursă majoră de confuzie în rândul consumatorilor. Liniile directoare anterioare a vorbit despre numărul de porții, dar nu a fost clar ce constituie o portie. Acum liniile directoare spun sa manance doua cesti de fructe. Nu mai ghicitul despre cât de mult face o portie si cate portii ar trebui să mănânci. Următoarele sunt echivalente la cantitățile recomandate în liniile directoare: legume și fructe de un jumătate de cană de fructe sau legume este echivalent cu: Site-ul