Iată cum vă puteți da seama intervalele recomandate pentru fiecare nutrient: carbohidrati totală caloric ____ X 0,45 = ____ calorii din carbohidrati totală caloric ____ X 0,65 = ____ calorii din carbohidrati Apoi, împărțiți calorii din carbohidrati de 4 calorii /gram pentru a descoperi o serie de carbohidrati ar trebui să aveți în fiecare zi: _____ a _____ de grame de carbohidrati grasimi totale caloric ____ X 0,20 = ____ calorii din grasimi totale ta calorii ____ X 0,35 = ____ calorii din grasimi Apoi, împărțiți calorii de grăsime de 9 calorii /gram pentru a descoperi o serie de grame de grăsime ar fi trebuit în fiecare zi: _____ la _____ grame de proteine grasimi totale ta calorii ____ X 0,10 = ____ calorii din proteine totale caloric ____ X 0,35 = ____ calorii din proteine Următorul , împărțiți calorii din proteine de 4 calorii /gram pentru a descoperi o serie de proteine ar trebui să aveți în fiecare zi: _____ _____ la grame de proteine Aflați mai multe despre liniile directoare alcoolice și dietetice pe următoarea pages.Alcoholic bauturi Orientările
linii directoare recomanda un consum maxim de 1 pahar pe zi forwomen și 2 pahare pe zi pentru bărbați (vezi " Bauturi alcoolice orientări " de mai jos). O portie este echivalent cu: Site-ul
uncie
Alcoolul nu conține nutrienți, deci nu este listat în patternguide alimente. Ce alcool are, cu toate acestea, este de calorii - o mulțime de them.Each gram de alcool oferă 7 calorii, doar 2 la mai puțin de băuturi fat.Alcoholic, atunci, ar trebui să fie luate în considerare ca parte a cotelor de calorii yourdiscretionary. După cum puteți vedea mai jos constituite din graficul, care indică va
