a " yourstomach - restul corpului tau iti va multumi!
Mănâncă moreslowly. Este nevoie de stomac aproximativ 20 de minute pentru a spune creierul tau thatit se simte plin, asa ca mananca mai lent înseamnă că veți mânca mai puțin de creier timeyour anunță v-ați săturat.
Aveți trei mușcături mai puțin de tot. Lăsând o mușcătură pe farfurie la fiecare masă te poate scuti de calorii semnificative.
Choosefoods cu mai multe fibre si apa, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, si supe. Acestea ajuta să umple, deoarece acestea ocupa morespace în stomac. Evitați o mulțime de a manca, alimente uscate-fibra de scăzut, covrigei sau biscuiti, suchas care sunt ușor de a manca prea și nu lasă youfeeling mulțumit.
Du-te nutty.Even deși nuci sunt un aliment mai mare de grasimi, ele pot ajuta sa mananci fewercalories. Grăsime, fibre, proteine și în ajutor nuci pentru a potoli yourappetite. Cand mananci un pumn de nuci pentru o gustare, aveți tendința de a feelsatisfied mai mult.
apă băutură sau o băutură scăzut de calorii, cum ar fi laptele degresat, cu mese pentru a ajuta umple spațiul în stomac. gusturile
Don'tlet du-te la talie. O muscatura aici, un gust acolo, și tu caneasily rula până 100 de calorii sau mai multe în doar câteva înghițituri. Lupta theurge pentru a termina pe ultimul bit de suc în ambalajul, ultimele fewcrackers pe centru, și ultimele muscaturile de alimente pe farfurie copilului dumneavoastră.
Dacă dessertis de asteptare numele dumneavoastră, au o mică parte imediat după masă. Whenyou're deja senzație de plin, vei putea mai puțin probabil să overindulge. Justa mușcătură poate fi suficient pentru a satisface dorinta ta.
Păstrați yourmouth ocupat. Dacă aveți tendința de a ciuguli fara minte, mestecați gumă fără zahăr tokeep gura ocupata. Sau perie și ata dentara dinții aftereating dreapta. Ați putea fi tentați să pună mâncare în gură curat
Food Calculatoare
Gândiți-ta regim alimentar nou ca o investiție pe termen lung în sănătatea dumneavoastră -. Unul cu o rată destul de bună de întoarcere, dacă face alegeri strategice de-a lungul drum. Deci, cum a face tu a pune împreună carbohidrați, grăsimi și proteine, împreună cu vitamine și minerale pentru a crea un plan de alimentatie strategic, care va ajuta să piardă în greutate și pe care le puteți lipi cu pe termen lung? Iată de ajutor în imaginind-l. Nutrient Math Puteți calcula sumele aproximative de ca
