Ați putea dori, de asemenea pentru a urmări de calorii consumat de fiecare data cand mananci. Când corespund numarul de calorii la sfârșitul fiecărei zile, veți ști cât de aproape ați ajuns la obiectivul setat pentru aportul zilnic de calorii. După păstrarea jurnal alimentar pentru o săptămână sau așa, să ia ceva timp pentru a examina înregistrările. Uita-te pentru modele din comportamentele tale alimentare. Ai vedea orice zonele cu probleme? Puteți identifica anumite situații sau emoții care a cauzat să manca prea mult sau de a face alegeri proaste? Ești obtinerea suficiente portii din toate grupele de alimente? Utilizați aceste informații pentru a face unele rezolvarea problemelor. Tine-te de jurnal alimentar, și să revizuiască periodic pentru a evalua modul în care faci si cum poti ajusta dieta ta.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Consumul de sfaturi
Utilizați aceste tactici pentru a ajuta umple cu mai food.Don't simt rău că unele dintre aceste sfaturi presupun " pacalire
