Cum să scapi de Weight

tituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Examina ceea ce mananci

Cea mai buna aparare impotriva bolii si a bolilor este de a examina ceea ce mânca și asigurați-vă că e sănătos. Aruncati o privire la dieta ta. Prin compararea obiceiurile alimentare cu ceea ce recomanda expertii, veți avea o idee mai bună a modului de a face schimbări care vor beneficia inima ta. American Heart Association (AHA) a elaborat recomandări dietetice si stilul de viata pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Aceste linii directoare sunt destinate publicului larg și oferă îndrumare pentru adulți și copii peste varsta de doi ani. Mai degrabă decât concentrându-se pe un singur aliment sau nutrient, AHA pune accentul pe dieta dumneavoastră generală. Site-ul

aportul de calorii Balance si activitatea fizica pentru a obține sau de a menține o greutate corporala sanatoasa.

consuma o dieta bogata in legume si fructe.

Alegeți cereale integrale, alimente bogate in fibre.

Consuma pește, în special pește gras, de cel puțin două ori pe săptămână.

Limitati consumul de grasimi saturate la mai putin de 7 la suta din energie, grasimi trans la mai puțin de 1 la sută, și a colesterolului la mai putin de 300 mg pe zi prin alegerea carne slaba si legume alternative; selectarea grăsime-gratuit (degresat), 1 la sută grăsime, și produse lactate degresate; și minimizarea aportului de grăsimi parțial hidrogenate.

Minimizare consumul de băuturi și alimente cu adaos de zahăr.

Alegeți și prepararea alimentelor cu puțin sau deloc sare.

Dacă consumi alcool, face acest lucru cu moderatie.

Atunci când mâncați alimente care este pregătit în afara casei, încercați să urmați aceste recomandări. Site-ul Pagina următoare are o listă de verificare simplă a vă ajuta să determina ce dvs. dieta curent arată. Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, a se vedea:

10 moduri de a mânca sanatos: Dezvoltarea obiceiuri alimentare bune este la fel de mult despre a face modificari stilul de viata, deoarece este de a învăța despre alimente. Începeți de pe drumul spre mai bine manca

beneficiile de exercitare:. Activitatea fizica regulata te poate ajuta c

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>