În cazul în care indicele de căldură este între 80 și 90 de grade Fahrenheit, trebuie să utilizați prudență atunci când își exercită în afara. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți doar incepand un program de mers pe jos; dacă sunt obezi; dacă aveți probleme grave de sănătate; dacă luați medicamente; sau dacă aveți peste 50 de ani în aceste condiții, poate fi necesar pentru a reduce cantitatea de timp petrecut de mers pe jos, pentru a evita boala de caldura.
În cazul în care indicele de căldură atinge 90 la 105 de grade Fahrenheit, crampe de căldură, epuizarea de caldura, si insolatie sunt posibile dacă exercitarea intens in aer liber. Tu ar trebui să scadă intensitatea și durata antrenamentele, mers pe jos într-o zonă umbrită, și asigurați-vă că pentru a bea multe lichide.
În cazul în care indicele de căldură este mai mare de 105 de grade Fahrenheit, exercitarea în aer liber este periculos. Crampe de căldură, epuizarea de caldura, si chiar insolatiei sunt susceptibile. Mutați programul de mers pe jos în interior
Dacă aveți grijă de nevoile corpului tau, este posibil -. Și în condiții de siguranță - să meargă în vreme caldă, chiar și în Atlanta în luna august. Dar poate te duci pentru o plimbare în Chicago, în februarie? . Afla în secțiunea următoare
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea: Site-ul
Pericolele Plimbare în frig
Atunci când zăpada începe să cadă și temperatura scade, este ușor să se strecoare în inactivitate și hibernare ca o poarte - dar nu o fac. Menținerea programul de mers pe jos în timpul iernii va ajuta sa va mentineti nivelul de fitness pe tot parcursul anului.
Noțiuni de bază din casa poate ajuta chiar unii indivizi lupta impotriva blues de iarnă, cunoscut sub numele de tulburari afective sezoniere sau trist. Deci, încercați să-l facă în aer liber cel puțin o dată pe zi, pentru o plimbare. Asigurați-vă că, cu toate acestea, pentru a afla mai multe despre pericolele de mers pe jos, în frig înainte de a ieși pe ușă.
Temperaturile scăzute și vânturi puternice reprezintă cele mai mari amenințări la adresa rece vremea Walker. Factorul Windchill vă spune cât de rece combinația de tempera
