Cum sanatoasa Pierdere în Greutate Pierdere în Greutate Sfaturi Works

e calorii si sa fie mai activ - propusa de liniile directoare dietetice USDA au de a face cu aportul de calorii și cheltuielile de calorii. Asta pentru ca nici alimentatia sanatoasa, nici activitatea fizica este singura care poate produce cele mai eficiente de control greutate sau cea mai mare cantitate de pierdere in greutate, chiar daca unul dintre ei pot lucra pentru o vreme.

Liniile directoare dietetice va incurajam pentru a găsi echilibrul care este potrivit pentru tine între aportul de calorii (produse alimentare) și cheltuielile de calorii (activitatea fizică). Acest echilibru este unic pentru fiecare persoană, și depinde de mulți factori, inclusiv greutatea gol ați stabilit pentru tine și dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate, să mențină greutatea, sau pentru a preveni cresterea in greutate treptat in timp.

Când vom lupta cu greutatea nostru, avem tendința să ne gândim la calorii ca băieții răi. Dar de calorii sunt pur și simplu un mod de a masura energie. Ei nu ar trebui să aibă nici o mai mult de o conotație negativă decat mila, care sunt utilizate pentru a măsura distanța. Desigur, atunci când sunteți într-o călătorie mașină și le-ați luat mai multe mile ramase de a călători decât aveți timp sau rabdare, atunci mila poate parea băieții răi. Este la fel de calorii. Este doar atunci când numărul de pe scala spune că v-ați câștigat în greutate, care de calorii devenit inamicul.
Beneficiile de calorii

​​Corpul tau are nevoie de combustibil, sub formă de calorii din alimente, pentru a sustine viata. Caloriile sunt folosite pentru a menține funcționarea corpului: bate inima ta, plămânii dumneavoastră respirație, organele de lucru, și de gândire creier. Cultivarea si repararea tesuturilor necesită calorii, de asemenea. Numarul de calorii corpul tau arde de combustibil aceste funcții se numește rata metabolismului bazal (BMR) sau metabolismul. Vă puteți gândi la metabolismul ca un motor care este la ralanti. Arde combustibil în mod constant pentru a menține auto (te) funcționare. Conturile BMR pentru aproximativ 60 la 65 la suta din toată energia (de calorii) cheltuieli.

Desigur, dacă doriți să mutați mașina, vă pas pe gaz, care dă combustibilul auto să ardă la putere propunerea. Același lucru este valabil și pentru tine. Când te duci în afara " inactiv " și de a face orice activitate fizică, vă arde mai mult combustibil al organismului sub forma de calorii. Cu cât este mai activ esti, mai multe