Caloriilor Balance
Pentru a vizualiza conceptul de echilibru calorii, cred că de o scară de modă veche, cu un echilibru vas mic agățat de fiecare parte. Centrul, fascicul vertical al scalei reprezintă corpul tau. Vasul de pe stânga este toate caloriile care intra in corpul vostru de la alimente și băuturi. Vasul din dreapta reprezintă toate caloriile pe care le arde într-o zi, inclusiv calorii folosite pentru metabolismul, pentru digerarea alimentelor, precum și pentru activități fizice.
Când vă veți în acelasi numar de calorii pe care le utiliza până , feluri de mâncare la scară sunt echilibrate, iar greutatea rămâne aceeași. Asta e ceea ce depună eforturi pentru dacă doriți să mentine greutatea actuala. Dacă mai multe calorii intre alimente decat arde în activitate, sfaturi scară spre stânga, și te ingrasi. Pe de altă parte, în cazul în care corpul tau foloseste mai multe calorii decat vin din alimente, sfaturi scară spre dreapta, și să piardă în greutate. Management de greutate este pur și simplu o chestiune de intrare și de ieșire de calorii calorii.
Cât de multe calorii sunt într-o Pound?
Cei mai multi oameni nu au nici o idee cât de multe calorii sunt într-o livră de greutate corporală. Dar asta e un număr important să știi când sunteți încercarea de a pierde in greutate, si pune toate discuțiile de echilibrare de calorii și crearea unui deficit de calorii în perspectivă. O lira de greutate corporală este egal cu 3500 de calorii. Asta înseamnă că pentru a pierde o lira, aveți nevoie pentru a crea un deficit caloric prin consumul de 3.500 mai putine calorii, arde mai multe calorii prin activitate fizică, sau o combinație a celor două. Pentru a obține o lira, opusul este adevărat:. Sa va creati un surplus de calorii 3.500 de consumul de mai multe calorii, arde mai putine calorii prin activitate fizica, sau o combinație a celor două
Dacă 3500 de calorii sună ca o mult pentru tine, nu e chiar. Castigarea o lira este la fel de ușor ca mananca 250 de calorii mai mult pe zi (de exemplu 3 cookie ciocolata sau 2 uncii brânză Cheddar) timp de două săptămâni sau sărind peste zi, un antrenament de 250 de calorii, fără tăiere înapoi la ceea ce mananci.
Caloriilor Awareness
Fiind conștienți d
