Cele mai multe alimente contin o combinatie de carbohidrati, proteine, si grasimi. Iată în cazul în care calorii consumi provin din: Site-ul
Puteți începe a face alegeri de astăzi pentru a reduce aportul de calorii. Umplerea farfurie cu legume preferate și gustări pe fructe este o modalitate rapidă de a mânca mai puține calorii. Posibilitati de alimentatie portii mai mici de alimente mai mare in calorii sau manca-le mai rar va reduce de calorii, prea
doilea principiu:. Fie mai activă
Fiind activ fizic mai este un alt mod să agațe scară de calorii-echilibru spre pierderea in greutate. Activitatea fizica arde calorii, și stimulează metabolismul prin turatii pana motorul internă și păstrarea merge la o rată mai mare pentru un timp după ce ați oprit activitatea. Și activitatea fizică, în special activități de consolidare, construiește țesut muscular slab, care arde mai multe calorii decat grasimea. Mai mult musculare aveți, cu atat mai repede vă arde calorii, chiar și atunci când sunteți în stare de repaus.
masei musculare Building va ajuta, de asemenea să vă protejați de cresterea in greutate pe măsură ce vârsta. Masa musculara tinde să scadă odată cu vârsta, scăderea metabolismul cu aproximativ cinci la suta pe deceniu. Deci, păstrarea activ pe masura ce imbatranesc va ajuta la prevenirea pierderii masei musculare și încetinirea ulterioară a metabolismului. Pentru a arde mai multe calorii, aveți nevoie pentru a determina cat de mult activitatea și ce tip de activitate este potrivita pentru tine
treia principiu:. Face alegeri alimentare mai înțelept
de taiere din nou pe calorii pentru a pierde in greutate sau de control nu înseamnă sacrifica o buna nutritie. Este doar înseamnă că trebuie să utilizați calorii înțelepciune de a face cele mai bune alegeri alimentare, care sunt cele care oferă cele mai multe elemente nutritive pentru cel mai mic număr de calorii.
Alimentele care sunt scăzute în calorii și plin cu vitamine, minerale , și alte substanțe benefice sunt considerate "-nutrienti "., Alimente-nutrienti sunt alegerea preferată. Ele oferă substanțe n
