Acum, cu o înțelegere fermă de calorii și modul în care bilanțul energetic afecteaza greutatea, sunteți gata pentru următoarea secțiune, în cazul în care ne-am veți explora modul în care liniile directoare USDA dietetice, puteți pune pe pista de rapid la pierderea in greutate.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Trei principii de pierdere in greutate
Liniile directoare dietetice USDA sunt proiectate pentru a vă ajuta să realiza trei bază principii de a pierde în greutate: mananca mai putine calorii, să fie mai activă, și face alegeri mai bune
Primul principiu:. Consumul de calorii mai puține
se ocupa de greutatea incepe cu se ocupa de numărul de calorii mananci. Și tu poți face asta prin mici modificari care se adaugă până la diferențe mari. De exemplu, consumul de o simplă 100 de calorii mai putin pe zi poate însemna staving off o creștere în greutate de 10 de lire sterline în fiecare an. Iată matematica:. 100 de calorii X 365 de zile = 36.500 calorii, ceea ce este puțin peste 10 de lire sterline (10 X 3500 de calorii într-o livră)
Dar să corecteze o pierdere in greutate eroare de la bun început: alimentatie mai putine calorii nu înseamnă sari peste mese. Ați putea crede că mesele sărind peste va reduce drastic aportul d
