Consumul de mese regulate, pe de altă parte, spune corpul tau ca o multime de alimente este disponibil , astfel încât rata de metabolic poate continua de-a lungul colibri. Aceste mese trebuie doar să fie compus din sume modeste și mai puține calorii. Puteți mânca mai putine calorii de:.. Site-ul
Odată ce știi cum, e ușor să alegi alte produse similare, care au mai puțin de grăsime sau zahăr adăugat. Simplu makeover de masă, de mai jos, arată cum modificări minore adăuga până la o diferenta mare in totalul de calorii. Aromele și dimensiunile porțiilor sunt aceleași atât te vei simti ca multumit de noul masa așa cum ați făcut cu cel vechi.
Substituind alimente care sunt mai mici în calorii dar similar cu cele originale taie calorii în care masa cu mai mult de jumătate. Puteți învăța să facă același lucru. Stiind care alimente pentru a substitui pentru cei care sunt mai mari in calorii este vitală pentru a manca mai putine calorii in fiecare zi.
Recunoscând ce tip de alimente pentru a umple pe în timp ce obținerea cel puțin suma de calorii este important, de asemenea. În general, alimentele vegetale - legume, fructe, cereale și - sunt destul de scăzute în calorii, atâta timp cât acestea nu sunt prelucrate cu grăsime adăugată sau zahăr. De aceea, orientarile din 2005 dietetice recomanda ca aceste trei grupuri alcătuiesc cea mai mare parte din dieta ta. Alimente, cum ar fi lapte și carne sunt modeste în calorii, mai ales dacă alegeți scăzut de grăsimi sau versiuni slabe. La celălalt capăt al grăsimilor Lie spectru de calorii si alimente prelucrate, ambele din care sunt încărcate cu calorii. Deci, legume si fructe sunt chilipiruri calorii, în timp ce-grasimi încărcat bomboane și sucuri de zahar Laden sunt excese de calorii.
prelucrate alimente tind să fie bogate în calorii, deoarece grăsimi și zahăr sunt frecvent adaugă în procesul de prelucrare. Calorii adăuga până repede atunci când se adaugă grăs
