Apă
După cum sa menționat mai sus, corpul tau este de aproximativ 60 la suta apa. O persoană în stare de repaus pierde aproximativ 40 de uncii de apă pe zi.
Apa părăsește corpul dumneavoastră în urină, în respirația când expiri, prin evaporare prin piele, etc. Evident, dacă sunteți de lucru și transpirație greu atunci puteți pierde mult mai multă apă.
Pentru ca ne pierdem apa tot timpul, trebuie să-l înlocuiască. Avem nevoie de a lua în cel puțin 40 de uncii pe zi, sub formă de alimente umede și lichide. În vreme caldă și atunci când își exercită, corpul tau poate avea nevoie de două ori această sumă. Multe alimente contin o cantitate surprinzător de apă, în special fructe. Apă pură și băuturi oferă restul.
Fibre
Fiber este numele larg dat lucrurile pe care le mâncăm ca trupurile noastre nu pot digera. Cele trei Fibrele le consumam in mod regulat sunt: Site-ul
Hemiceluloza se găsește în coca de diferite cereale precum grâu. Bran este hemiceluloza. Celuloza este componenta structurală a plantelor. Acesta oferă o leguma forma familiară. Pectina se gaseste cel mai adesea in fructe, și este solubil în apă, dar nu-digerabil. Pectina este denumit normal active solubile în apă fibre " și formează un gel. Atunci cand mancam fibre, pur și simplu trece direct prin, neatins de sistemul digestiv.
Celuloza este un carbohidrat complex. Este un lanț de molecule de glucoză. Unele animale și insecte poate digera celuloza. Atât vaci și termitele au nici o problema cu ea, deoarece acestea au bacterii în sistemele lor digestiv secretă enzime care descompun celuloza in glucoza. Ființele umane nu au nici enzimele, nici aceste bacterii benefice, asa ca de celuloză este fibră pentru noi. Si eu mor de foame ...
O persoana normala care mananca trei mese pe zi și gustări între mese devine aproape toată energia lui sau a ei de la glucoza, care oferă carbohidrati. Ce se întâmplă dacă nu mai mananca, cu toate acestea? De exemplu, ce dacă sunt pierdute în pădure, sau dacă intenționat postul? Ce face corpul vostru face pentru energie? Corpul tau trece prin mai multe faze în încercarea de a vă ține în viață în absența de produse alimentare.
Prima linie de apărare împotriva foametei este ficatul. Magazinele hepatice de glucoză prin conversia la glicogen. Ea deține,
