Cum folat Works

cetător Lucy Wills si colegii sai au raportat ca drojdie conține o substanță care ar putea vindeca anemia macrocitară la femeile gravide. Dar nu a fost până la începutul anilor 1940 în cele din urmă că de acid folic a fost izolat și funcțiile identified.Folate ca o coenzima in timpul multe reacții în organism. Acesta are un rol important în a face noi celule, deoarece ajuta la formarea ADN-ului genetic materiale (acid dezoxiribonucleic) și ARN (acid ribonucleic). ADN-ul și ARN-ul poarta transmite informația genetică care acționează ca model pentru producerea de celule.

© 2007. cu frunze verzi de legume sunt bogate în acid folic. Site-ul Avem nevoie de acid folic mai ales cand apar celule sunt fabricate. Această funcție de acid folic ajuta sa explice de ce vitamina este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală, și de ce Anemia apare atunci cand exista, nu corpul enough.The face un numar mare de celule rosii din sange in fiecare zi pentru a le înlocui pe cele care sa distrus. ADN-ul este esențială pentru acest proces; Prin urmare, acid folic este, de asemenea. Datorită rolului său în creșterea și dezvoltarea, vitamina este deosebit de important pentru gravide legume cu frunze, women.Green cum ar fi broccoli, spanac, sparanghel si, sunt bogate în acid folic (numele său provine de la cuvântul frunzișul). Cu legume, trebuie să aveți grijă să nu overcook sau de a folosi multa apa, deoarece folat poate fi pierdut. Seminte, ficat, și mazăre uscată și fasole sunt alte suc sources.Orange bun conține mai puțin, dar este o sursă bună, deoarece conține o formă ușor de absorbit de vitamine. Acesta conține, de asemenea, vitamina C, care ajută la păstrarea acid folic. De asemenea, cu suc de portocale, să evitați problema de a distruge prin fierbere folat it.Here este o diagramă care vă arată multe alte surse bune de acid folic: Produse alimentare Cantitate Acidul folic (mcg) de produse 19 cereale 1 ceasca 400 Bere drojdie 1 lingura 280 Sparanghel 1 cană 242.5 varză de Bruxelles 1 ceasca 156,9 Cacao Krispies cereale 1 ceasca 133.1 Instant mic dejun băutură 1 plic 99,9 Avocado 1/2 mediu 80,3 Crispix cereale 3/4 ceasca 75 Sfecla 1/2 ceasca 68 Suc de portocale, neindulcit 1/2 ceasca 54,5 grâu germeni 2 linguri de 45,4 Romaine salata verde, tocat &