Introducere la modul de alimentatie Works

Grupuri guvernamentale și organizații private de sanatate in prezent, recomanda pastrarea total de grasimi din dieta ta între 20 si 35 la suta din calorii. De multe ori pierdut în shuffle, deși, este mesajul de a păstra grasimi saturate la mai putin de 10 la suta din calorii. Pentru a reduce pe grăsimi saturate, bea degresat in loc de lapte integral, cumpara carne foarte slaba, tăiați orice grăsime vizibilă, și partea limita sizes.Most importantă, se îndepărteze de carne ca punct focal din dieta ta. Concentreaza-te pe alimente vegetale; grăsime lor este în mare parte nesaturată, cu excepția ulei de cocos, ulei de palmier, ulei de sâmburi de palmier și, care sunt extrem de saturated.Here un indiciu atunci când sunteți în picioare, cu ochii geamuri, în fața de procedură supermarket produselor lactate: mai mult lichid o grăsime este la temperatura camerei, cu atât mai nesaturată este. De aceea, uleiuri sunt cel mai bun pariu, urmată de presare sau cadă Margarina, mai degrabă decât Margarina Stick, unt, sau lard.And elimina grasimi trans din dieta ta. Verificați conținutul de grasimi trans specificate pe etichetă ingredient, și pentru a evita alimentele care îl conțin. De asemenea, în cazul în care " hidrogenate " sau " parțial hidrogenate " uleiuri sunt enumerate, atunci acizilor grași trans sunt nutritionisti present.Many, cu toate acestea, cred că într-adevăr nu contează dacă " poligoane " sau " monos " predomină în dieta ta. Ceea ce este important este pastrarea grăsime totală la mai putin de 35 la suta din totalul de calorii si grasimi saturate si trans mici. Un aport ridicat de grasimi (mai mare de 35 la suta din calorii) este probabil să crească grasimi saturate si trans din dieta ta si o face mai greu pentru a evita excesul de calorii. Pentru grăsimea care folosesc, ar putea fi cel mai bine pentru a alege ulei de canola sau de măsline, ambele din care sunt bogate in grasimi mononesaturate si saraca in g

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17]