Se ia o alimentatie si activitate Inventarierea Singura modalitate de a sensibiliza dvs. de ceea ce de fapt mânca și cât de activ esti este de a păstra un jurnal timp de cel puțin trei zile. Dacă sunteți în nici iluzii cu privire aportul de calorii și cheltuielile de calorii sau ce alimente le mananci, acest lucru le va risipi repede. Inventarul va ajuta, de asemenea descoperi modele în comportamente tale alimentare și de activitate. Veți avea posibilitatea de a identifica situațiile și emoțiile care determina să manca prea mult sau de a face alegeri proaste.
Înarmat cu aceste informații, vă puteți dezvolta unele strategii pentru a prelua controlul asupra obiceiurilor tale în loc de permițându-le să te controleze. Și inventarul vă va oferi o idee foarte buna despre cum dieta stive până împotriva liniile directoare dietetice MyPyramid (sistemul de ghidare alimentar interactiv USDA) recomandări de admisie. Sunteți singurul care va vedea acest inventar, astfel încât să fie complet sincer. Un inventar care să reflecte cu adevărat obiceiurile actuale vor ajuta să vizați zonele cu probleme și să facă modificări care vor conduce la pierderea în greutate de succes. Și-l va ajuta să proiectați un plan care include multe dintre alimentele preferate și devine deplasează în moduri care se potrivesc în stilul tău de viață. Pentru o copie martor a unui inventar dieta decât vă puteți imprima și de a folosi, faceți clic aici.
Înainte de a începe, aici sunt unele orientări de bază: Site-ul
