Online Dieta TrackingFor o evaluare mai precisă a echilibrului de calorii, jurnal pe www.MyPyramid. gov. Du-te la secțiunea numită " " MyPyramid Tracker.; Faceți clic pe " Evaluarea aportul alimentar "., Aici puteți introduce aportul zilnic de alimente - de la o zi pana la valoare de un an de zile. Raportul vă va spune exact câte alimente ce te mănâncă în fiecare categorie și câte calorii ai consuma.
De asemenea, în MyPyramid Monitorizare puteți determina cheltuielile de calorii mai precis. Faceți clic pe " Evaluarea ta activitate fizică " pentru a intra în durata de timp faci activități pe tot parcursul zilei și nivelul de intensitate. Se va calcula instantaneu o estimare a caloriile pe care le utilizați. Site-ul
Stii ce scara echilibrul energetic arata ca? Cele mai multe dintre noi au nici o idee. De fapt, studiile arata ca perceptiile noastre de ceea ce mâncăm și cât de mult activitatea fizica facem sunt departe de marca. Intr-un sondaj de mai mult de 5.700 de adulți, cele mai multe au spus că mancat mai multe fructe, lapte, alimente bogate in proteine si decât sunt în realitate facut. Femeile au avut tendinta de a supraestima - și oamenii au avut tendinta de a subestima - numărul de legume au mancat. Si cel mai crezut că mâncau mult mai puține cereale, grăsimi, uleiuri, și dulciuri decât sunt în realitate au fost.
Înainte de a vă puteți pune pe un buget de calorii, atunci, este important pentru a obține o imagine exactă a ceea ce mănânci în prezent și cum activ esti cu adevarat. De aceea, acest articol vă arată cum să țină un jurnal alimentar si activitate - un fel de inventar din dieta ta. După ce ați făcut asta pentru câteva zile, veți învăța cum să folosească recomandările orientari dietetice "pentru a regla cantitatea de calorii pe care le consuma si cantitatea de calorii pe care le consuma pentru
