tru femei funcționează toate muschii majore în partea inferioară a corpului, inclusiv partea din spate mai mici, picioare, și patul. Urmați pașii de mai jos și fotografiile pentru a afla cum să faceți acest lucru în greutate de ridicare exercițiu corect.
Site-ul
Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.
Site-ul
Pasul 2Keeping gantere aproape de corp, îndoiți genunchii și la gantere slowlylower spre podea.
Pasul hamstrings 3Contract și glutes în timp ce îndrepta yourlegs și a reveni la poziția inițială.
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară: Site-ul
Total Body antrenament de rutină
Warm-Up Exerciții
Ab Exerciții
Arm, Exerciții piept, și umăr
Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății
Chest Press pentru femei
Consolidarea majore muschii pieptului -. Si umerii și triceps - cu acest presa piept pentru femei. Veți avea nevoie de gantere și un banc de greutate pentru această greutate de ridicare exercițiu.
Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.
Site-ul
Pasul 2Push gantere din și departe de piept de straighteningarms out.
Site-ul
Pasul 3Return pentru a începe poziția de îndoire la coate.
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară: Site-ul
Raport antrenament de rutină Corp
Warm-Up Exerciții
Ab Exerciții
Arm, piept, și exerciții de umăr
Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici edi
