Introducere în ridicarea de greutati pentru Women

de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.

Hack Squat pentru femei

Diferența dintre un squat hack pentru femei și un ghemuit regulat pentru femei este plasarea de mreana. Într-o ghemuit hack, mreana este ținut în spatele corpului în loc de umeri. Ambele tipuri de ghemuit sunt excelente pentru a lucra cap la cap și coapse, dar ghemuit hack implică, de asemenea muschii spatelui.

Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat, care deține behindyou mreana.

Pasul 2Stand cu latimea picioarele umăr în afară, degetele de la picioare usor subliniat.

Site-ul

Pasul 3Keeping greutatea în tocuri, îndoiți genunchii la ca ifsitting într-un scaun.

Pasul 4Keep ochii așteaptă cu nerăbdare și spatele drept.

Site-ul

Pasul 5Return la poziția inițială.

Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară: Site-ul

Raport antrenament de rutină Corp

Exerciții de warm-up

Arm, piept, și umăr

Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.

Oblique Twist pentru femei

abdominali mușchilor oblici vă permit să se răsucească la portbagaj. Această poftă de mâncare oblic pentru femei va ajuta sa sculpteze obliques, pentru un bine definit - core - și puternic.

Site-ul

Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.

Site-ul

Pasul 2Twist încet spre stânga, asigurându-vă că contractabdominals.

<. br>

Pasul 3Return la poziția de pornire

Site-ul

Pasul 4Repeat pe partea dreaptă

Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta ș

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>