orpul pentru ridicare de greutăți.
Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.
Site-ul
Pasul 2Lift genunchi într-un termen de ușor, în loc de la 1 la 3 minute
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:. Site-ul
Raport antrenament de rutină Corp
Exerciții de warm-up
Ab Exerciții
Arm, piept, umeri și exerciții
Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății.
Circle și Bend Warm-up pentru femei
Acest cerc și îndoiți încălzire pentru femei pregateste corpul pentru haltere de încălzire muschii si încet-le întinde. Puteți face acest lucru de warm-up, cu sau fără o minge pentru exercitii.
Pasul 1Assume poziția inițială așa cum este prezentat.
Site-ul
Pasul arme 2Stretch (sau minge) drept în sus deasupra capului, păstrând kneessoft.
Pasul 3Lift trunchiului și întinde încet de partea dreapta pentru a MAKEA miscari circulare.
Site-ul
Pasul 4Bring arme (și /sau cu bile) în jos, spre podea, păstrând o slightbend în genunchi.
Pasul 5Continue cerc până când reveniți la poziția inițială.
Pasul 6Repeat 10 ori, apoi inversa direcția
Pentru mai multe greatexercises pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:.
Raport antrenament de rutină Corp
Warm-Up Exerciții
Ab Exerciții
Arm, piept, umeri și exerciții
Întinzându Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la
