Dacă nu puteți găsi o suprafață moale, elastic de a utiliza, trotuar este o alternativă. Un lucru bun despre trotuar este că nu trebuie să călătorească departe pentru a găsi. Dar are dezavantaje.
Cele mai multe probleme ale picioarelor și picioarelor sunt fie cauzate sau agravate de mers pe jos pe suprafete dure, cum ar fi beton si de asfalt. Purtarea,-absorbție a șocurilor pantofi de mers pe jos de bună poate ajuta să se evite rănirea.
Hills si scari
Plimbare pe dealuri si scari arde calorii in plus si ridica rata de inima ta mai mult de mers pe jos de freestyle face cu aceeași viteză pe o suprafață plană. Astfel, o face un loc de muncă mai bine de a ajuta să vă controlați greutatea și de a construi capacitatea aerobică.
De asemenea, oferă mai mult de un antrenament pentru muschii mari în fese și mușchii din partea din față a coapselor, care sunt responsabile pentru ridicarea picioarelor, alpinism, și împingând în afara.
cu beneficiile sporite de mers pe jos pe dealuri și scări vine o crestere a riscului de ranire. Unele ajustări simple în tehnica de mers pe jos vă poate ajuta să țineți apăsată acest risc.
De exemplu, în timp ce mersul pe jos în sus, de mers pe jos ușor mai lent, apleca, și swing bratele mai puternic pentru a crește puterea ta de alpinism. Downhill de mers pe jos este chiar mai greu pe oaselor si articulatiilor, iar forțele de impact mare poate agrava problemele comune și pot provoca dureri musculare. Pentru a minimiza șocul, scurta lungimea pasului dumneavoastră.
Dacă aveți probleme în a găsi scări sau dealuri pe care le poate urca, puteți simula această activitate dacă aveți acces la un aparat de sport numit scara-alpinist sau la o bandă de alergare, care vă permite să reglați înclinația pat sale de funcționare; verifica o sală de sport local sau club de sănătate.
orașe, suburbii, și dincolo
ideal Traseul de mers pe jos în aer liber este un curs cu o suprafață netedă, moale, care nu se intersectează cu trafic. Din acest motiv, parcuri sunt zone excelente de mers pe jos de locuitorii din mediul urban.
Parcuri oferă, de obicei, suprafete moi, cum ar fi iarba și murdărie ambalate să meargă mai departe. În plus, ele sunt de multe ori retras de zgomotul traficului și de emisii toxice.
