Mănâncă atent:. Acordând o atenție la ceea ce mananci si manca satisface în mod deliberat simturile si, în cele din urmă, foamea . Când mama ta te sfătuim să mesteca mancarea bine si pune furculita jos intre mușcături, a avut dreptate. E acele tipuri de comportamente pe care tot tu reglate în ceea ce mănâncă. Concentrându-se pe alimente crește îndeplinirea te la ea. Ai mâncat vreodată o masă întreg sau galeata de popcorn, apoi dintr-o dată a dat seama că a plecat nimeni - dar tu nu prea simti ca ați mâncat și tu ești încă foame? Acesta este exact tipul de scenariu se poate evita prin consumul de atent. Opriți televizorul, pune deoparte cartea ta, și să acorde atenție la produsele alimentare dumneavoastră. Mananca incet si deliberat. Veți găsi te vei simti mai plin și mai multumiti cu mai puțin alimente, ceea ce înseamnă luarea în mai puține sfaturi calories.More pe consumul de atent includ: Site-ul
reduceți ispită. Anumite alimente pot fi întotdeauna tentant pentru tine. Poate e aroma lor, sau faptul ați mâncat-le în creștere în sus, sau că acestea sunt parte a unei rutine reconfortant. Există mai multe moduri de a evita alimente tentante, sau cel puțin a minimiza menținere lor pe tine. Și e bine să dea în fiecare din când în când de a petrece o parte din calorii discreționare de a se bucura cantități mici de alimente
