" complet semnal. Asigurați-vă că apa este una dintre principalele tale fluide. El ajută transporta nutrienții de care aveți nevoie pentru a metaboliza grăsime, precum și duce departe nu sunt necesare de-produse ale procesului de defalcare grăsime. Recomandarea standard a 6 până la 8 pahare de apa pe zi va servi bine regimul de slabire. Iată câteva sfaturi de fibre și consumul de apă: Site-ul
Bea 1 cana de apa aproximativ 30 de minute înainte de masă pentru a contribui la extinderea stomac și de a ajuta sa te simti plin pe mai putin produsele alimentare
. Serviti pe bază de bulion supe (nu pe baza de smantana supe) de multe ori. Lichidul vă ajută să simți pe deplin.
Păstrați biscuiti din cereale integrale, cum ar fi Triscuit și Rye Crisp, pe o parte. Câteva biscuiti si un pahar de apă va satisface foamea dintre mese.
Fructele și legumele sunt în mod natural bogate in apa, precum si fibre. Dacă vă baza modelul de a manca pe fructe si legume, veți obține atât de fibre și apă într-un singur pachet!
Creare saci gustare de legume care au o varietate de legume colorate. Utilizați spălat și tăiat broccoli, ardei gras rosu, morcovi, iar unele conopida alb - sau orice legume care iti plac. Aruncă în unele neobișnuite pentru a adăuga interes și varietate. Ia-o pungă și adăugați-l la masa de prânz, sau să-l utilizați pentru gustări.
Asigurați-vă că pentru a include cel puțin un aliment de mare de fibre la fiecare masa sau gustare.
Evitați consumul de mai mult de aproximativ 1 ceasca de apa cu masa, astfel încât sucuri digestive nu sunt prea diluate.
Bea multa apa intre mese. Păstrați sticle de apă plasate strategic in jurul casei sau curte pentru a le putea vedea și amintiți-vă să bea. Asemenea, să păstreze sticle de apă în mașină, astfel încât să puteți potoli setea fără a cheltui bani sau extinderea talia pe băuturi dulci.
Simțiți-vă ca sa muste? Bea un pahar mare de apă sau altă băutură nonsweetened loc. Site-ul Nu cred că am terminat discutăm sfaturi de reducere a calorii! Următoarea secțiune va introduce mai multe idei, inclusiv pășunat pe tot parcursul zilei și de luptă care ispită mereu prezent sa manance junk food!
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratamen
